Om vi tänker på våra kroppar som de fint byggda maskiner som de är, är det uppenbart varför modefluga dieter misslyckas nästan alltid. En maskin behöver rätt bränsle och underhåll för att köras med topprestanda och kost livsmedel inte alltid leverera tillräckligt med oktan att köra en kvalitet maskin. Ge våra kroppar med rätt bränsle ger oss möjlighet att aktivt bränna bort de nödvändiga kalorier för att gå ner i vikt utan att svälta, vilket kan leda till binging. Rätt kost och motion i kombination med sunt förnuft är allt du behöver för att gå ner i vikt och behålla den.
Omdömen
När du börjar en diet och hålla fast vid det, kommer du att börja gå ner i vikt, men äter bara små mängder av lågt kalori mat så småningom kommer att ta din ämnesomsättning till ett tvärstopp, vilket gör kroppen oförmögen att bränna mycket kalorier som krävs för att förlora mer än ett par pounds. Beröva din kropp av tillräcklig näring och förväntar sig att köra på rätt sätt är som att ställa ut på en lång väg resa med bara rök i din bensintank. Du kan bara inte få det. Omdömen
Fueling Up * Kom ihåg att kroppen är ett tempel och inte en soptunna.
Fyll upp med de livsmedel som kommer att göra det smidigt inte livsmedel som kommer att sakta ner. Håll dig till fullkornsprodukter, mejeriprodukter, magert kött, frukt och grönsaker. Att bli bekant med servering och portions riktlinjer matpyramiden. Omdömen
Omdömen
* Försök nya livsmedel. Det finns en växande lista över Superfoods som ger kroppen med höga halter av vitaminer och bidra till att förebygga cancer och andra sjukdomar. * Planera alltid dina måltider i förväg.
Om du har ingredienserna redo för en sund en stek när du kommer hem från jobbet, du kommer inte frestas att plocka upp take-out eller beställa en pizza bara för att det är bekvämt efter en lång dag. * Stock ditt kök med örter och kryddor. Matlagning smakerna i din mat kommer att eliminera behovet av feta, söta dips eller såser när de träffar plattan. * Undvik köpta "diet" dressingar och såser. De kan vara låg fetthalt, men är packade med socker. * Fylla på friska korn som torkade bönor och linser, ris och korn. De är näringsrika, låg fetthalt och tillfredsställa hunger.
Prova matlagning dem i olika buljonger eller saft för extra smak. * Ät mini måltider snarare än tre större måltider varje dag. Att äta mindre portioner oftare kommer att hålla dig från att bli alltför hungrig och dykning i en påse med cookies eller chips.Set Realistisk GoalsYou komm