Mat källor till vitamin D

D-vitamin är en mycket viktig vitamin. I själva verket kan man säga att efter de mest populära vitaminerna C och A-vitamin D är den näst mest populära vitaminet i staden. Det finns så många bra fördelar man kan få från detta vitamin -. Fördelar som bidrar till vår friska fungerande Omdömen

Du kanske tror att förlita sig på vitamin D tabletter /kapslar lätt tillgängliga på marknaden, men se upp. De naturliga källor är fortfarande bäst för din Vitamin D krav. Det finns så många bra källor till vitamin D, med friaste källan till allt som solen.

Det finns också olika typer av mat källor för vitamin D - livsmedel som du även redan kan köpa nu, men ska börja laddar upp mer av under de kommande veckorna Omdömen

Fish and Kor Omdömen

De två! bästa källorna till D-vitamin från mat är fortfarande fisk och kor. Havet är verkligen en riklig plats och dess fiskar kommer att ge dig vitamin D bortsett från annat. Många människor vet redan att fisk är en stor källa till omega 3-fettsyror som är bra för hjärtat, men också rik på vitamin D.

Det bästa med detta är att du kan få D-vitamin från olika typer av fisk så du behöver inte laga samma slag om och om igen! Omdömen

Du kan välja mellan lax, milkfish, havskatt och andra läckra och potential lastat fiskar sorter som säkert kommer att testa din matlagning förmåga att hålla kommer upp med något intressant och smaskiga varje gång. Bortsett från fisk, ger havet också bra källor till vitamin D genom fiskleverolja. Du kan få detta från ett apotek i kapselform som det är ganska på billiga sida jämfört med rena D-vitamin.

Omdömen

Efter fisk är mjölk som det näst bästa källan till D-vitamin Milk är mycket viktigt eftersom det ger vår kropp med kalcium som behövs för bättre ben. I och för sig, är D-vitamin bra för bättre absorption ben. Om du redan kan kombinera ett ben absorption höjande vitamin som D tillsammans med något som bidrar till friska ben, så har du fått en win-win-situation. Cart alltid två eller tre kartonger av mjölk med din månatliga livsmedelsbutiker dricker det hela tiden och du kommer att ha D-vitamin som du behöver. Omdömen

äggulor

Äggula är också en stor källa till vitamin D.

Det bästa sättet att få din D-vitamin från ägg är att laga det på ett sunt sätt. Inte bara alltid steka ägg hela tiden - leta efter hjärtvänlig sätt att laga det vill stjäla den (tappa den i varmt vatten och låta den koka) så att du kan få din vitamin D utan att äventyra hälsan hos ditt hjärta <. br>