Äpplen: Dessa underverk av naturen förtjänar sitt rykte för att hålla bort läkare när du eatone en dag. Och nu verkar det, de kan hjälpa dig att smälta fettet bort, too.First av allt, de höjer ditt blodsocker (socker) nivåer på ett säkert, skonsamt sätt och keepthem upp längre än de flesta livsmedel. Den praktiska effekten av detta är att lämna dig känslan satisfiedlonger, säger researchers.Secondly, € theyâ ™ re en av de rikaste källorna till lösliga fibrer i snabbköpet.
Denna typ offiber förhindrar hungerpangs genom att skydda mot farliga svängningar eller droppar i din blodsocker nivå, säger Dr James Anderson vid University of Kentuckyâ € ™ s School of Medicine.An genomsnittlig storlek äpple ger endast 81 kalorier och har ingen natrium, mättat fett orcholesterol. Youâ € ™ ll också få de extra hälsofördelar av att sänka nivån på cholesterolalready i blodet samt sänka blodtrycket Omdömen
Kaffe. Easy gör det är lösenordet här. Weâ € ™ ve alla hört talas om potentiella faror av koffein â € "inklusive ångest och sömnsvårigheter â €" så måtta är key.
The koffein i kaffe kan påskynda ämnesomsättningen. I närings cirklar, itâ € ™ s så kallade ametabolic förstärkare, enligt Dr. Judith Stern vid University of California i Davis.This vettigt, eftersom koffein är ett njutningsmedel. Studier visar att det kan hjälpa dig att bränna morecalories än normalt, kanske upp till 10 procent mer. För safetyâ € ™ s skull, itâ € ™ s bäst att begränsa yourintake till en enda kopp på morgonen och en på eftermiddagen. Lägg bara skumma mjölk till tit andtry göra utan socker â € "många människor lär sig att älska det så Omdömen
Grapefrukt.
Thereâ € ™ s goda skäl för denna traditionella diet mat att vara en regelbunden del av din kost. Det helpsdissolve fett och kolesterol, enligt Dr. James CERD vid University of Florida. Anaverage storlek grapefrukt har 74 kalorier, levererar en jättestor 15 gram pektin (den specialfiber kopplat till att sänka kolesterol och fett) är hög i C-vitamin och kalium och är gratis offat och sodium.Itâ € ™ s rikt på naturliga galakturonsyra, som bidrar till dess styrka som ett fett och cholesterolfighter.
Den extra fördelen här är hjälp i kampen mot ateroskleros (åderförkalkning) och utvecklingen av hjärtsjukdomar. Prova stänka det withcinnamon snarare än socker för att ta bort en del av skarp smak
Mustard. Prova varm, kryddig typ du hittar i asiatiska importaffärer, specialbutiker och exotiska groceries.Dr. Jaya Henrik av Oxford Polyt