Statistiken visar att ca 65% av människor som förlorar vikt hamna få allt tillbaka när deras viktminskningsprogram är över. De känner att nu när deras diet sker med, kan de komma tillbaka till sina vanliga matvanor, vilket är väldigt fel. Du måste lära dig att integrera dina friska, bantning vanor med dina dagliga vanor Omdömen
Få tillbaka den balans Omdömen
När en diet är gjort, måste du införliva den tillbaka i ditt liv -. Så det känns mindre som en diet och mer som en livsstil förändras.
För att behålla din nya vikt, har du fortfarande att hålla koll på hur många kalorier du konsumerar och hur många du bränner, och göra det till en vana. Du måste också hitta ny motivation - under ett viktminskningsprogram, motivationen är att se pounds smälta bort varje vecka -. Men nu när du bara vill hålla din vikt, ser samma nummer på skalan varje månad kan bli tråkigt
Diet Shock Omdömen
När du aktivt gå ner i vikt, se till att din viktminskning programmet är inte en strikt en, eftersom det kommer att bli mycket svårare att passa in i din vanliga, dagliga rutiner när du nå din målvikt mål.
Återinföra dina "förbjudna" livsmedel långsamt och gradvis, men hålla dina hälsosamma matvanor. Omdömen
Engagemang för din nya vikt Omdömen
Du måste komma ihåg att viktminskning är ett livslångt åtagande. Det tar upprepning och massor av praxis för att kunna tänka på din "diet" som din nya sätt att leva, men det fungerar, och det kommer att hålla fettet och punden. Vänja sig vid tanken att din enda belöning nu håller din nya kropp. Omdömen
hälsosamma vanor
Det viktigaste att hålla vikten av är att hålla dina hälsosamma vanor från din viktminskning programmet .
Se till att du minska måltid storlekar, övervaka ditt kalori och fettintag, och hålla frukt och grönsaker en del av din kost. Omdömen
Äta frukost! Omdömen
Det ger dig tillräckligt med energi och bränsle för att driva hela dagen, och det avskräcker dig från att plocka upp fet, kaloririka livsmedel till mellanmål på senare under dagen. Omdömen
Ät regelbundet! Omdömen
Hoppa inte över måltider, någonsin. Håll dina måltider mindre än du gjorde innan, men inte hoppa över dem -.
Eftersom om du gör det kommer blodsockernivåerna doppa och du kommer att sluta äta fet mat för att få den tillbaka upp igen Omdömen
Exercise !
Håll dina motionsvanor - kom ihåg, du behöver inte spendera timmar på gymmet. Bara 30 minuters måttlig motion varje dag är tillräckligt för