Med December nu här, vill vi vara noga med att hålla sig borta från ohälsosamma vanor som leder till viktökning. Följande är hur läsaren kan "shift" genom december månad, med högre växlar för vägen framåt. Omdömen
Precis som med en manuell växellåda, är det nödvändigt att komma ur parken och göra något för att komma igång i början av säsongen. Så en förändring är nödvändig. Organ svarar mycket bra på friska förändringar på början - det är därför högre viktförluster tenderar att inträffa mot början av viktminskningsprogram.
Förutsatt god hälsa och läkare klartecken att byta diet, göra några enkla förändringar. Detta skulle vara första växeln. Fatta ett beslut för att skära ut något tidigt på - vare sig det är dessert, smörar bröd, mellan-måltid äta, eller något annat. Få för vana att göra det på ett tidigt stadium. Då var beredd på att kopplingen och växla till andra. Om det är medicinskt möjligt, få en carb-blockerare eller annan over-the-counter vikt beredning. En mild en början. Stanna konsekvent göra både första och andra växel praxis fram till omkring mitten av december.
Det är när fester verkligen kommer att värma upp. I tredje växeln (December 15-19), kan en vill ramp upp utövandet utöver ovannämnda åtgärder. Om det snöar, vara den som skyfflar eller snö blåser uppfarten, förutsatt att det är medicinskt säkert. Ta trappan. Gå vidare och parkera långt borta från köpcentret dörrarna, och få vänner eller familj som vill handla också. Häng inte ut på food court, men. Nu är vi redo för fjärde växeln - om December 19-23. Detta är nästan den maximala ätande säsongen.
Vid denna punkt kommer det att bli mycket svårt att säga nej till mat erbjuds, så det blir nödvändigt att lägga till andra åtgärder för att kompensera extra social äta. Lägga krom och kanel till de tidigare åtgärderna, plus B-komplex för att hantera stress och upprätthålla energi, kan vara ett allvarligt övervägande. Ok, nu till max ut sändningen på femte växeln (December 24 - Januari 1). På denna punkt finns det mer stora måltider med stora desserter och snacks koncentrerade än när som helst under året. Gör alla ovanstående åtgärder, med så mycket motion som möjligt.
Ändra de gånger du tar några av de tillägg för att påminna kroppen inte att komma in i gamla hjulspår. Ät inte nära läggdags, om det inte är sockerfria gelatin skuren i röda och gröna semester former! Spela så många fysiska spel som möjligt under semesterfirandet. Och erbjuder sig att vara den som återvänder och utbyter