1. Undvik rött kött; äta mer mat som innehåller omega-3 fettsyror, inklusive kallt vatten fisk som lax, makrill och hälleflundra; och undvika mättade fetter. Använd i stället enkelomättade fetter som olivolja. Omdömen
2. Äta massor av gröna, lummiga grönsaker, dessa inkluderar grönkål, grönkål och spenat, som är rika på lutein, en antioxidant som forskning visar kan hjälpa till att bevara ögats hälsa och avskräcka risken för makuladegeneration. Wolfberries, som är rika på zeaxantin, även kan vara gynnsamma.
3. Intag av vitamin E, C och betakaroten är måste.
E-vitamin finns i fullkorn, vegetabilisk olja, ägg och nötter; zink i kött, fågel, fisk, fullkorn och mejeriprodukter; betakaroten i grönsaker som morötter, grönkål och spenat; och C-vitamin i citrusfrukter och juice, grön paprika, broccoli och potatis. Omdömen
4. Linfrö, som är rik på omega-3 fettsyror är bra för synen, och undvika konstgjorda fetter i magra bakverk. Kost rik på omega-3-fettsyra livsmedel kan också hjälpa till med torra ögon villkor. Linfrö är ett bra alternativ för fisk för vegetariska människor. Omdömen
5. Skydda dina ögon från solen.
För att skydda ögonen från skadlig ultraviolett (UV) strålar, måste du se till att dina vanliga glasögon och solglasögon har 100% UV-skydd. Omdömen
6. Motion daily.Aerobic övning i allmänhet minskar ögontrycket - vilket kan vara fördelaktigt i fallet med glaukom
7.. Naturligtvis inte röker Röka kärlen skadar blod, vilket får dem att tygla och bilda aterosklerotiska plack - som kan beröva ögonvävnaden syre Omdömen
8..
Även om datoranvändning inte kommer att skada dina ögon på lång sikt, kan arbetar vid en dator orsaka ögontrötthet och symtom som trött, torr, kliande eller brännande eyes.People kan förhindra ögon stressen genom att sitta rätt vid datorn med skärmen placerad något under raden av sight.The skärmen inte bör vara inches bort (för nära) eller så långt att du inte kan se ut, kan easily.Glare skapa ögonen. Människor kan bekämpa bländning på jobbet med antireflekterande beläggningar på sina datorskärmar samt antireflekterande beläggningar på sina glasögon. Omdömen
9.
Varje morgon stänk ögonen med kallt vatten är bra för ögonen hälsa. Några droppar av naturliga rosenvatten är bra för syn och ögon. Omdömen
10. Gör pranayama och Yog ögon motion. Först ser upp, sedan titta ner. Nu ser längst till höger och sedan titta längst till vänster. Nästa leta upp till höger och sedan leta diagonalt nedåt till