Varför ska vi dricka mjölk Omdömen
Visste du att mjölk anses "naturens wellness drink"? Den kalla, krämvit dryck är full av kalcium, vitamin D, fosfor och en balans av andra näringsämnen som har visat att bygga dina ben och tänder samt främja en sund funktion av dina muskler och blodkärl. Och mitt i alla nya vitaminvatten, energidrycker och andra artificiellt krystat drycker, är mjölk en naturlig, hälsosam choice.Milk är naturligt näringsrik och balanserad med en unik del av kolhydrater och protein - förutom benet -boosting kalcium, fosfor och vitamin D.
Milk bygger starka ben och tänder där 99 procent av kroppens kalcium lagras. Plus, har hundratals studier visat att kalcium i mjölk bidrar till att förbättra ben density.In Dessutom är mjölk låg natrium och ger en hel del näring för sina 80 till 120 kalorier per kopp. Mjölk kan också bidra till dagliga hydrering behov - det består av cirka 90 procent vatten, vilket är nödvändigt för att praktiskt taget alla kroppsliga function.
Having laktosintolerans - ett tillstånd som orsakas av att inte ha tillräckligt av enzymet laktas, som bryter ner laktos i mjölk - betyder inte att du inte kan dra nytta av milk.There är också laktosreducerade mjölk på marknaden och även vätskedroppar finns på apoteket som du kan lägga till mjölk för att skapa en laktosreducerade mjölk. Och kom ihåg att även om mjölken är en top-tier födokälla för kalcium, kan du också få kalcium från yoghurt, små mängder av ost, mandel, gröna bladgrönsaker och tofu - som alla kan vara en del av många laktosintolerant diets.
Add mjölk till din morgon spannmål eller havregryn. Verkar som den äldsta spetsen runt, men fortfarande en stor, fast start på dagen. Du kan också lägga mjölk till en smoothie att öka krämighet och nutrition.Milk är perfekt som ett mellanmål på eftermiddagen - en bra balans mellan kvalitet protein och kolhydrater, milt söt och massor av nutrition.Have en café au lait eller te au lait istället av en latte. Ett café au lait är 1/2 kaffe och halv mjölk, vilket ger dig den eftertraktade kaffe smak och njutning, och samtidigt minska din koffeinhalt och öka dryckens näringsvärde med ytterligare milk.
Recent forskning tyder på att balansen av näringsämnen i mjölk kan hjälpa tanka musklerna efter ett träningspass så effektivt som vissa kommersiella tränings drycker. Och det smakar bättre, alltför! Omdömen