tips som kan hjälpa dig att förbättra din kost Utveckla goda kostvanor är en kontinuerlig process. Varje dag står vi inför en mängd val om vad du ska äta. Nutrition är execise att utveckla kunskap om mat och fatta välgrundade beslut. Det handlar inte bara om vad du ska äta, men också tids måltider på ett sätt som de påverkar din kropp på ett positivt sätt. Ju mer du vet, desto bättre och mer tillfredsställa din strategi vara. Läs vidare för några praktiska råd. Ta några idéer från andra länder när utvärdera din kost.
I århundraden har andra kulturer bildat ovanliga och uppfinningsrika ingredienser som kan vara mycket bra för dig. Att ta sig tid att forska några av dessa idéer och hitta ingredienserna, kan definitivt lägga till lite krydda till en potentiellt tråkig meny. I ditt liv strävan att vara så frisk som möjligt, måste du först ta en allvarlig titt på din kost val. Naturligtvis du vet vilken mat du bör äta och vilken mat du inte bör äta, men du måste vara medveten om de vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Fett är inte din fiende.
Skär fett ur din kost eller att äta mycket lite fett kan vara skadligt för dig. Ät fett som en del av en välbalanserad kost. Det finns inget behov av att äta en kartong av glass i ett sammanträde, men en skål är bra. Lagom är bäst. Äta rätt är kärnan i nutrition, men av någon anledning som vi har fastnat på idén om tre kvadratiska måltider om dagen. För att optimera din fettförbränning och hålla din aptit ned, bör du försöka att äta sex små måltider per dag istället för tre stora. Varma och kryddig mat är ett bra komplement till din kost.
Livsmedel som innehåller chili, curry, cayenne eller andra hot peppers utlösa endorfiner. Endorfiner är hormoner som hjälper människor att känna sig väl balanserad och bra. Dessa hormoner fungerar som naturliga morfin och hjälper till att lindra smärta. Nästa gång du är i smärta, eller bara känner sig nere, äta något kryddig. Ett av de bästa sätten att starta din dag och ange tonen för dina näringsbehov är att konsumera en väl balanserad frukost.
Många människor förbise frukost och den energi som det kommer att lägga till din dag, så se till att äta innan du börjar din dag och du kommer att känna mycket mer energi och mer fokuserad. Om du funderar på att bli vegetarian, är det en bra idé att träffa en dietist för att diskutera kroppens näringsbehov. Det är en hälsosam livsstil om du ser till att du får tillräckligt med näringsämnen som kalcium, järn, protein och vitamin D, b