Så du har beslutat att låg carb? grattis! Min egen låg carb resa började 2006, när min läkare rekommenderade en låg carbdiet som ett sätt att hantera polycystiskt ovariesyndrom (PCOS). Omdömen
En av de vanligaste dilemman nya dieters står inför är att välja rätt diet plan. De flesta människor har hört talas om Atkins, och många har hört talas om South Beach, men det finns också många andra låg Carb dieter att välja mellan när du gör ett åtagande till den låga Carb livsstilen.
Även om du redan åtagit sig att en viss låg carb plan är det bra att förstå de andra låg Carb planer där ute så att du kan bättre förstå frågorna kring låga carbdieter. Omdömen
Här är en lista över en ! några av de mest populära låga carbdieter, filosofierna bakom dem, och viktigast av allt, den mat du får äta dem Omdömen
ATKINS
Filosofin: Most överätare är i en kontinuerlig tillstånd av hyperinsulinism, som omvandlar överskott kolhydrater till fett. Insulin reglerar blodsockernivån.
Genom att kontrollera ditt intag av kolhydrater, kan du hantera ditt insulin och tvinga kroppen att bränna fett som energi, vilket ger dig en metabolisk fördel som resulterar i viktminskning och bättre hälsa Omdömen
MATEN. Maten är obegränsad, och du uppmanas att äta när du är hungrig, tills du är fulla. Det finns ingen räkna kalorier, men du måste räkna dina kolhydrater. Du kan ha obegränsade mängder fett, olja och kött, med måttliga portioner av gröna bladgrönsaker, ägg, grädde och ost. Du får inte korn, de flesta frukter, grönsaker stärkelserika eller socker.
Kolhydrater är begränsade till 20 gram per dag under de första 2 veckorna, och kom främst från sallad. Efter 2 veckors induktion, du gradvis lägga tillbaka typer av livsmedel med en hastighet av 5 gram per vecka tills du hittar din ideala intaget för att banta Omdömen
OFFICIELL BOK /S OCH RESURSER. Den nya dietrevolutionen (1992) , vid Robert C. Atkins. Dr Atkins 'Diet Revolution (1972), Robert C. Atkins Omdömen
SOUTH BEACH
Filosofin.
The South Beach Diet blandar carb bestämmande principer för Atkins med traditionella fettreglerande principer för de flesta fettsnål kost, med syfte att få hälsofördelarna med båda. På grund av detta, är det ofta den låga Carb planen rekommenderas av läkare Omdömen
MATEN. Du får 3 måltider per dag och 3 snacks, utan räkning av kolhydrater eller kalorier. Livsmedelsval är i allmänhet hög halt av protein och fiber, men lågt i kolhydrater och mättat fett. Du ka