OFFICIELL BOK /S OCH RESURSER:. The South Beach Diet: Delicious, läkare- Designad, idiotsäker plan för snabb och sund tyngdförlust (2003), av Arthur Agatston, MD Omdömen
THE ZONE
Filosofin.
Zonen hänvisar till en stat din kropp är i när hormonerna som kontrollerar inflammationen bibehålls i rätt balans. Sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och cancer är ses som ett resultat av organskador på grund av inflammation, bland annat fetma är ett symptom. Som sådan är mat som ska behandlas som en drog och hanteras på rätt sätt Omdömen
MATEN. Din måltid planer består av 40% kolhydrater, 30% protein och 30% fett. Mat mäts i "block" för enkel mätning. Den exakta mängden mat du får beror på din aktivitetsnivå och kön.
Det finns ingen induktionsfasen Omdömen
OFFICIELL BOK /S OCH RESURSER. Ange Zone (1996). Skriven av Barry Sears, Ph.D. Omdömen
PALEOLITISK OCH NEANDERTHIN DIETER
Filosofin: Detta är mer av en filosofi än en särskild plan, så det finns många resurser , men grundläggande principer förbli densamma. Tanken här är att människan utvecklats för miljontals år innan den neolitiska perioden när jordbruket förändrat människans kost, vilket många moderna hälsoproblem.
Ät och träning som dina jägare-samlare förfäder, och du kommer att uppnå viktminskning och god hälsa Omdömen
MATEN. Mest obearbetade naturliga livsmedel tillåts, under förutsättning att du äter dem i mängder dina primitiva förfäder skulle ha . I många planer, är matlagning avskräckt, så livsmedel bör ätas rå om möjligt. Du kan välja mellan kött, fisk, ägg, frukt (i glesa mängder), nötter, och de flesta grönsaker. Du får inte bönor, säd, stärkelserika rötter, mejeriprodukter, eller socker.
Helst bör alla livsmedel vara ekologiskt och kött som du äter bör komma från gräsätande (ej säd matad) djur Omdömen
OFFICIELL BOK /S OCH RESURSER. De mest populära källor skulle vara Paleo Diet: bantar och får friska genom att äta den mat du var utformade för att äta (2001), av Loren Cordain och NeanderThin: Ät som en Caveman att uppnå en Lean, stark, sund kropp (2000), Ray Audette Omdömen