Ungdomar har att välja rätt och näringsrik mat eftersom deras ålder, de behöver energi till tillväxt väl. Som vi vet, i dagens det finns mycket skräpmat som omtyckt av tonåringar, de brukar inte uppmärksamma på sin hälsa eftersom i tonåren ålder ofta har immunitet starkare än vuxna. Föräldrar och vuxna måste förklara för sina barn vikten av att välja hälsosam och näringsrik mat.
Det är den punkt som vuxna och föräldrar måste vara uppmärksamma:
>
Punkt 1: Proporsional Näringsrik mat Omdömen
Föräldrar måste förklara att tonåringar kommer att behöva proportionell livsmedel som innehåller protein, vitaminer (vitamin B, C och E är den mest behövs), fibrösa mat, kolhydrater, mineraler, små fetter och vätskor (inklusive vatten 3 liter och andra vätskor) katalog>>
Punkt 2: Livsmedel som innehåller protein Omdömen
En tonåringar behöver en hel del energi i sin verksamhet så att de kommer att behöva mat som innehåller mycket protein som ägg, färsk mjölk, kött, och baljväxter.
Jordnötter är utmärkta för tonåringar kroppen eftersom det innehåller mycket protein. Tonåringar behöver också sojabönor och nötter som är rika kalcium i benen Omdömen>>
Punkt 3:. Livsmedel som innehåller kolhydrater Omdömen
En kolhydrater källa kan vinnas från mat som labyrint, potatis, ris , vete och rostad säd Omdömen
Punkt 4:. Livsmedel som innehåller vitaminer och fibrer mat Omdömen
Vitaminer bara kan vinnas från outsourca av människokroppen. Tonåringar behöver äta frukt och grönsaker. Dessa livsmedel innehåller mycket vitaminer.
De essensial vitaminer för tonåringar är D-vitamin som finns i haj olja eller färsk mjölk. Tonåringar kan också få D-vitamin från solljus på morgonen Omdömen
Punkt 5:. Livsmedel som innehåller järn Omdömen
Tonåringar är också behöva järn särskilt flickor efter puberteten eftersom det finns järnförlusten när menstruation period. Dessa livsmedel är består av järn.
Rött kött, lever, fisk, baljväxter, berikade spannmål, russin och datum Omdömen
Punkt 6: Kalorier som behövs i alla åldrar Omdömen
På grund av puberteten och metabola hastighet förbättras, kommer tonåringar behöver mer kalorier. Man i 13-15 år behovet 2500 kalorier per dag, och kvinnliga vid samma ålder 2.200 kalorier. För manliga 16-18 år gamla 3000 kalorier och kvinnliga i samma ålder 2.200 kalorier. Omdömen>
Om föräldrar och vuxna vet om dessa punkter, kan du förklara vad kropp behövde vardag och göra det så vana att ha friska levande .