Många människor tar kalciumtillskott, särskilt äldre människor för att stärka deras ben. Kan detta orsaka mer skada än nytta? En studie som släpptes på fredag 30 Juli, 2010 av British Medical Journal visar att kalciumtillskott kan öka risken för hjärtinfarkt, särskilt hos friska äldre kvinnor. Internationellt forskarlag under ledning av Ian Reid vid University of Auckland i Nya Zeeland fann att kalciumtillskott var förknippade med cirka 30 procent hoppa i hjärtattack risk. Chanserna för slaganfall och dödlighet ökade också i mindre utsträckning.
Denna risk är endast i samband med kalciumtillskott, inte den naturliga kalcium härrör från livsmedel. "I en kommentar, John Cleland vid University of Hull och kollegor påpekar att - oberoende av eventuella konsekvenser för hjärtattack priser -. Kalciumtillskott är förmodligen inte särskilt effektiva för att minska frakturer i alla fall" Många tror att kalciumtillskott som naturliga, men de är inte. Istället för att ta dessa kosttillskott, bör människor äter mer kalcium-rik mat och motion. Båda dessa naturliga faktorer förhindrar benskörhet.
"Om du har 1000 personer som tar kalcium för fem år, kommer vi förväntar oss att hitta ytterligare 14 hjärtinfarkter, ytterligare 10 stroke och ytterligare 13 dödsfall i de människor som ges kalcium än de skulle ha haft om de inte hade behandlats med kalcium," Reid sade. "När du tar kalciumtillskott, går din kalciumnivåer i blodet upp under de följande fyra till sex timmar och går upp till den övre delen av det normala intervallet", sade han.
"Det händer inte när du har kalcium för att äta i din kost eftersom kalcium från maten mycket långsamt absorberas och så kalciumnivåer i blodet förändras knappast alls." Så den nedersta raden är, försök att äta naturlig kalcium snarare än att ta kosttillskott. Topp 5 Icke-Dairy Foods rik på kalcium 1. Figurerna (fyra stycken innehåller 506 milligram kalcium) 2. Sardiner med ben (3 uns innehåller 324 milligram) 3. Sojabönor (1 dl innehåller 261 milligram) 4. Lax med ben (3 uns innehåller 181 milligram) 5.
sesamfrön (1 matsked innehåller 80 milligram) Top 3 livsmedel med kalcium (per kategori) Nötter 1. sesamfrön 2. Mandel 3. Valnötter Fisk /Skaldjur 1. Sardiner (med ben) 2. Lax ( med ben) 3. Ostron Grönsaker 1. Soybeans 2. Broccoli 3. Kikärter Frukt 1. Fig 2. Aprikoser 3. Apelsiner © 2010 www.ProjectWeightLoss.com All rights reserved.
Omdömen