När du planerar dina måltider och motion för optimal hälsa, det finns vissa grundläggande saker som är svåra att missa. Detta inkluderar saker som att undvika mat, uppenbarligen falskt, som bearbetade livsmedel, stekt mat och sockerhaltiga livsmedel och salt mat. Som regel, att se till att du tränar varje dag (eller alternativt lätta och tunga träningspass baserat på det önskade resultatet). De flesta håller med om att en hälsosam kost bör innehålla kolhydrater och proteiner i naturlig dämpning under hela dagen. Men en sak många människor förbise betydelsen av små saker verkligen.
Detta inkluderar saker som kosttillskott. Omdömen
Kosttillskott är en viktig del av en hälsosam livsstil. Främst eftersom det inte alltid är lätt att bära i alla de näringsämnen som behövs för optimal hälsa. Till exempel, om vad man ska äta efter ett träningspass bör du äta en kombination av kolhydrater och proteiner i förhållande till sin kroppsvikt? Att för att se till att dina muskler kan reparera sig själva. Kolhydrater och proteiner som normalt inte innehålla saker som antioxidanter, är dock mycket viktigt för motion och åldrande.
När du använder dina muskler, är fria radikaler produceras i systemet som en biprodukt. Antioxidanter bidrar till att bekämpa att inte skada kroppen. De finns i frukt och grönsaker, men du kan ta tillskott också. Omdömen
En annan anledning till varför du bör överväga bidragen är att få den rekommenderade dosen av omega-3-fettsyror. Nu är de verkligen. Finns i livsmedel, men är vanligare i fisk från havet och linolja. Dessa är inte nödvändigtvis det som redan finns eller billigt att lagra, men standardiserade tillskott av omega-3. Det finns två anledningar till varför du bör ta fiskolja.
Först att få en antikatabol. Detta innebär att skyddet mot muskelnedbrytning under träning. Det minskar också nivåer av kortisol, som bryter ned muskelvävnad. Andra däremot, fiskolja visat sig främja anabola tillväxt i muskeln. Omdömen
När man överväger vad man ska äta efter ett träningspass, finns det flera faktorer att ta med. Mängden kolhydrater och protein du behöver beror på din kroppsvikt, men också vad dina mål är. Om du försöker göra ett bra jobb, har en betydande mängd protein och kolhydrater.
Om du bara försöker nå en hälsosam vikt, men kommer att fokusera mer på kalorier och näringsämnen. Omdömen