Att göra en diet och näringslivsstilförändring är inte alltid lätt, men med planering och framförhållning ändringarna kan träda i kraft. När du planerar att äta ute, du vill ha en bra tid och njuta av din måltid. Du vill också kunna möta dig själv i en spegel och steg på en skala senare utan kvarstående skuld. Efter tips i den här artikeln kommer att få dig att äta smart och erbjuda en plan som låter dig njuta av dig själv och god mat utan att känna sig missgynnade.
Omdömen
Gör inte mat ditt fokus Omdömen
Om du är på väg mot en restaurang eller hemma hos en vän, kom ihåg att maten inte är tänkt att vara firandet av din kväll. Det är en spelfilms av kvällen. Behandla inte din måltid som en belöning, och inte känna att du måste rengöra din tallrik. Inse när du känner dig full, och sluta äta Omdömen
Hoppa inte över måltider innan du äter ute Omdömen
hoppa över måltider kommer att lämna dig hungrig och redo att ta på ett överflöd av hög kalori mat. - sabotera din diet.
Istället gör dina måltider mindre under dagen (skära ner på fett och kolhydrater) och har ett litet mellanmål innan du går. Se också till att du har haft tillräckligt med vatten och är väl hydrerad. Törst kommer ofta visa sig som hunger. Omdömen
Ät långsamt
Ge din kropp en chans att känna igen vad du har ätit så att din kropp har en chans att inse när det är fullt. Sätt din gaffel ned mellan tuggorna och se till att tugga maten ordentligt. Återigen kommer detta att ge din kropp tillräckligt med tid att inse när det är fullt.
Dela Omdömen
Om du inte har märkt, restaurang portionsstorlekar har ökat kraftigt de senaste åren. Det var en gång en enda portion är nu tillräckligt bekvämt för två personer. Dela en förrätt med någon kommer att hjälpa dig att kontrollera storleken på din måltid portioner och sänka din totala kalori. Om du har ingen att dela med, har din servitör sätta hälften tjänstgör i en carryout behållare så att du inte frestas att äta det. Omdömen
libation Gränser Review
Tänk på att alkohol kommer inte bara torka dig, kommer det också sakta ner din ämnesomsättning.
Prova att begränsa ditt alkoholintag och öka mängden vatten du dricker under kvällen. Spritzers är ett bra alternativ eftersom de är lägre alkoholhalt. Och om du väljer att dricka saft eller ett slag i stället för alkohol, kom ihåg att vara medveten om sockerhalten. Omdömen
Njut av atmosfären och företaget Omdömen
En del av det roliga med att äta ute är omväxli