Bestäm hur mycket vikt du förlorat - de flesta människor börjar sin viktminskning resa krav xyz kg övervikt. Detta är inte ett hälsosamt sätt att projektet eller målet att gå ner i vikt. Beräkna vikten till önskad höjd, med hjälp av tillförlitliga metoder, såsom BMI, och en objektiv viktminskning friska. Det är ofta halva slaget vunnet. Time Management - Detta är ofta förbises. Bestäm vilka delar av dagen kommer att ägnas åt praxis, när beståndet kommer att ta meddelanden, och om du gör matlagning - allt i ditt nuvarande jobb och privatliv rutin.
Nu om du inte är dina dagar rusade och oplanerad, och du kommer inte att kunna behålla dina ansträngningar viktminskning. Stock ditt kök - Håll ditt hus fyllt med frukt, grönsaker, hälsosamma kött, spannmål, spannmål, kryddor och flavourers. Följ oss tricks matlagning friska grönsaker per vecka, och en låg fetthalt matlagning positioner för att bättre förstå att du lagra ditt kök med hälsosamma ingredienser och läckra. Alla dessa saker går i nästa steg - matlagning hälsosam mat hemma för att hjälpa till.
Äta hälsosamt hemlagad mat - om mat är att du, en släkting eller ett hus för att se till att varje öva hälsosam matlagning metoder och ingredienser. Fråga någon person i ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt och du kommer alltid att höra hur friska hemlagad mat en stor anledning bakom det var. Använd lite olja, salt, låg, färskvaror, och du kommer att börja se resultat på nolltid. Starta ett träningspass cardio + vikt - hälsosam viktminskning är inte komplett utan en bra övning rutin och styrketräning blandas med konditionsträning är det bästa sättet att gå ner i vikt.
Naturliga variationer och former existerar, men en övning för att öka muskeltonus och hjärtfrekvens show kommer alltid att hjälpa dig att gå ner i vikt och behålla den. Du kan hitta ett hem övning började idag, eller förlita sig på gym för konditionsträning. Ändra din småätande - min hälsa, har vi några hälsosamt mellanmål idéer för dig. Avsätt frites, förutom att fräsa, och hindrar illa stekt samosas. Upptäck världen hälsosamma mellanmål och du hittar flera aptitretare, partysnacks, film snacks och måltider ackompanjemang kommer att uppmuntra er alla uppfyllda.
Åtminstone en aktiv hobby - det räcker inte att förlita sig på bara 30 till 60 minuter fysisk aktivitet per dag. Flytten från säng, stol, och svarvning i sängen, inte ett hälsosamt sätt att leva. Köp en rörelsesensor spelkonsol som du kan njuta av sociala spel med vänner och familj, pla