1. Walking - Bara trettio minuter om dagen kan göra stor skillnad Omdömen
2. Ät frukost - En av de viktigaste sakerna överviktiga människor har gemensamt är att de hoppar över frukosten Omdömen
3. Dricka dina 8 glas vatten om dagen - Uttorkning kan orsaka hungerpangs som liknar den hos hunger.When osäker dricka ett glas vatten och vänta 15 -. 20 minuter och om hunger kvarstår sedan äta din måltid Omdömen
4. Förhindra känslomässigt ätande genom att ta itu med de verkliga frågorna
5.
Planera dina måltider i förväg - Köp färdigförpackad portion kontrollerade mat och /eller förpacka din egen Omdömen
6. Undvik att titta på tv medan man äter - Många konsumerar mer än de är medvetna om medan du tittar på tv Omdömen
7. Ät långsamt
8. Var realistisk att sätta dina mål viktminskning - sätta mål för hög kan orsaka fel Omdömen
9. Skriv ner vad du äter (tidskrift) för att få en korrekt uppfattning om var du verkligen är
10. Se till skafferiet är fritt från frestande mat och snacks Omdömen
11.
Försök att få din 25 gram rekommenderade fiber Omdömen
12. Glöm inte att belöna dig själv Omdömen
13. Kom ihåg att viktminskning är en livsstil förändras Omdömen
14. Byt glass med låg fetthalt yoghurt Omdömen
15. Begränsa din buffet stil äta eftersom studier visar att det ger möjlighet till över äta Omdömen
16. Använd inte dina kläder för att dölja kroppen eftersom större kläder bara skapa en skrymmande titt Omdömen
17. Starta din måltid med lågt kaloriinnehåll soppa hjälper till att hålla aptiten Omdömen
18.
Ta små tuggor och tugga helt folk som äter för mycket tenderar att äta för fort samtidigt som stora tuggor
19. Samtidigt äta ut några människor köper barnen måltid i stället för den stora delen måltider Omdömen
20. Mörkt kött innehåller ungefär dubbelt så mycket fett som vitt kött så när man äter kyckling vara noga med att ta bort huden Omdömen
21 Håll dig borta från vita bearbetade bröd och ersätta dem med hela korn
22. Två är bättre än en, har någon som kommer att hålla dig ansvarig Omdömen
23. Glöm inte dessa frukter och grönsaker Omdömen
24.
Ät välbalanserade måltider för att förhindra över äta senare
25. Ät sex små måltider för att hålla att metabolism eldas upp