I säsongens sexiga speedos en potentiella sommar kastar att en strand på allas sinne är säkert South Beach - särskilt South Beach Diet. US kardiolog Arthur Agatston fabricerade populära ätaplanen efter att ha konstaterat att det låg fetthalt, hög carbohydratediet han ordinerats till sina patienter att göra dem fett. Utmanade att komma med ett hälsosammare alternativ, formulerade han en diet betonar balansen mellan bra kolhydrater (fullkorn, grönsaker, frukt) och bra fetter (olivolja, rapsolja, omega-3 olja och återfinns i nästan alla muttrar).
Kombinationen han bekräftar, stängs våra craving för kolhydrater, stärkelse och godis -. Rascalsna bakom vår viktökning Omdömen
Omdömen
bildkälla Omdömen
Testad i kliniska prövningar och bland villiga ämnen i södra Florida där Agatston bygger på, är South Beach Diet sägs att undvika hjärtsjukdomar och förbättra blodkemi, samt insulin och socker metabolism i lång sikt. Dramatiska tyngdförlust, men - upp till 13 pund i två veckor! - Är den mest förväntad effekt. Sådan har blivit dieten överklagande.
Omdömen
Medan Agatston uttalar hans diet säker och flexibel för olika medicinska åkommor, är det alltid bäst att få din egen läkares godkännande först innan du försöker det själv. Sedan se om det fungerar för dig. Du har inget att förlora, men vikt. Omdömen
fas ett. De strikta tvåveckorsperiod medger låg fetthalt källor av kött som kyckling, fisk och kalkon, samt mindre feta nedskärningar av fläsk och nötkött. Låg fetthalt till fettfri ost, nötter, ägg, tofu, är grönsaker också tillåtet. Styra klart på alla frukter, bröd, bakade godsaker, ris, potatis, pasta, socker och alkohol.
Del storlekar är ditt samtal, men äta tills du inte längre känner sig berövade. Förutse snabb viktminskning och motstå tendensen att hålla sig till fas ett för länge, eftersom du riskerar att förlora muskler och benmassa, vilket bränner mindre kalorier medan du sover. Omdömen
fas två. Fullkornsbröd, brunt ris, havregryn, rött vin, och vissa frukter (äpplen, druvor, mango, apelsiner) är gradvis och ingår i denna fas. Tabu fortfarande är vitt bröd, vitt ris, potatis, majs, morötter och andra frukter (konserverad frukt cocktail, fruktjuicer, ananas, russin, vattenmelon).
Räkna med att förlora ett par pounds max en vecka. Omdömen
fas tre. Magert protein, hög fiber kolhydrater och enkelomättat fett från olivolja och omega-3-fettsyror är invändningsfri, som är tillfällig behov av att "fuska" med glass, kakor och cookies.
Strid med Weight