Banta genom att äta mindre Simple Diet
Det finns tre sätt att gå ner i vikt. Vi kan äta mindre. Vi kan bränna fler kalorier. Vi kan göra både och. Stegen för att lyckas gå ner i vikt genom att äta mindre jag följer är:
- Har en plan. Skriv dina mål och upprätta en handlingsplan för att uppnå målen. Var specifik med ditt mål. Var specifik med din handlingsplan. Till exempel kommer jag att förlora 10 pounds denna månad genom att inte äta svettningar. Jag kommer att äta ett äpple eller orange i stället för tårta och godis för mellanmål. Omdömen
- Spara dina resultat.
Dina mål och handlingsplan ska skrivas i en diet tidskrift. Journal din aktivitet dagligen. Mät dina resultat. Re - justera du planera därefter. Livet är flytande och förändring är det enda du kan lita på så att inte vara så stel att slå dig själv om du måste ändra din plan. Omdömen
- vara beredd. Kontrollera att du har rätt verktyg för att uppfylla dina mål. Om du vill äta mer färsk frukt och råa grönsaker ha dem i huset och ta dem med dig att arbeta. Samma med vatten och naturligt te. Färsk frukt och råa grönsaker hjälpa din ämnesomsättning och bränner kalorier.
Kontrollera att du har vatten och naturlig te finns hemma och arbeta så det blir inga ursäkter för att inte äta hälsosamt och dricka mer vatten. Omdömen
- äta tidigt, äta ofta, äter mindre, äter Healthy.To Ät mindre till gå ner i vikt är det viktigt att äta 5 till 6 gånger per dag två till tre timmars mellanrum. Börja tidigt med en hälsosam frukost, har en förmiddag mellanmål, lunch, eftermiddagsfika, middag och kvällsmål. Eftersom du äter ofta är det lättare att äta mindre och innan du är hungrig är det dags att äta igen.
Hoppa över måltider eller mellanmål ger oss anledning att över äta eftersom vi är hungriga. Aldrig äter för mycket för varje måltid och som du äter mindre per måltid 5 till 6 gånger per dag magen krymper eftersom du aldrig fylla it.As du äter ofta din ämnesomsättning ökar också och du bränner fler kalorier. Omdömen
- Drick mycket vatten. Detta är också välkänt. Vi behöver 8 glas eller mer vatten varje dag. Vatten fyller dig och minskar din aptit. Vatten har inga kalorier. Vatten hjälper också till med energi och matsmältningssystemet.
Om du inte gillar vatten och tillsätt citron, dricka naturlig te eller dricka 100% frukt eller grönsaksjuice. Allt detta är bra för dig och du bör dricka dem alla vanliga särskilt mycket vatten. Omdömen
- Äntligen får massor av sömn och frisk luft. Syre är nödvändigt för andning och själva li
