Nocturnal benkramper är generellt kramper som förekommer i vadmusklerna och eventuellt fötterna på natten. Då dessa kramper uppstår du plötsligt väckt av intensiv smärta i benen och har svårt att röra dig ben. Även om kramp inte kan pågå mycket mer än en minut, kan de lämna dig ont under en längre tid. Om källan till dina kramper inte verkar vara relaterade till motion, dialys eller andra kända förhållanden - du kan vara med kramper på grund av vitamin- och mineralbrist.
Även om det finns othet potentiella orsaker, gemensamma brister och därför åtgärder för nattlig kramp i benen innefattar vitamin E, Calcuim, magnesium och kalium. Vitaminer och mineralämnen bör reseached så att du kan identifiera vad ditt fall reuires, vissa näringsämnen påverkar absorption eller användning av andra - till exempel kalcium hjälp magnesium absorption och tillräckliga magnesiumnivåer måste tillåta muskler att korrekt använda kalcium och postasium
Här är några livsmedel natuarly hög halt av vitaminer och mineraler som kan hjälpa till att lindra kramper:
Om du är säker på att du får tillräckligt med vitaminer och mineraler, kan du måste undersöka några andra kostvanor som negativly kan påverka absorptionen eller orsaka utarmning av dessa näringsämnen.
Dieter som är höga i alkohol, fetter, socker cola och användning av vissa mediciner kan hämma absorptionen av näringsämnen eller orsaka utarmning av viktiga näringsämnen. Omdömen
Andra faktorer som kan påverka ditt Nocturnal benkramper innehålla följande: