Vi träning för våra egna skäl. Vissa människor vill trimma ner och kasta några pounds, medan andra träning för att komplettera en sport som baseboll eller hockey. Men för att få full nytta av din träning du behöver för att också fokusera på din diet. Här är några tips för att hjälpa till att förbättra din kost och hjälper dig att nå din goals.1) Frukt med en utmärkt Thermogenic /Kolhydrater Ratio inkluderar:. Äpplen, blåbär, grapefrukt, persikor, jordgubbar vs Sämre Thermogenic Effekt Frukt: bananer, torkade Frukt, russin, osv, Watermelon.2) Bra källor till olösliga fibrer:..
Hela vete productsWhat oatCorn BranFlax seedVegetables såsom gröna bönor, blomkål och potatis skinsFruit Skins och rotfrukt skins.3) bör du ha planerat fuska måltider och du bör cykel kolhydrater. För om du bor på en restriktiv diet din ämnesomsättning saktar. Du är kroppen är en ugn och livsmedel är kolet. Mer mat innebär att din ämnesomsättning går upp (dvs. ugnen värms upp), men för mycket "kol" och det börjar att samla in. Så i huvudsak du behöver äta för att gå ner weight.4.) Fungerar inte på en tom mage första som på morgonen. Hellre äta en bit frukt.
Eftersom en bit frukt reglycongenates levern som hjälper till att fettanvändningen. här är en länk om det. 5.) Anpassning är din värsta fiende när du skär som sådan bör du cykla allt inklusive luftkonditionering, lyft, och mat genom varierande intensitet, varaktighet och quantity.6) Var inte vansinnigt begränsande, Om du är oddsen att du kommer att binge och vinna vikt tillbaka. tanken är att förändra ditt liv style.7.) Om du ska använda fettförbrännare inte använda dem i början. Använd dem när du har plataued eller stoppas ner i vikt på detta sätt du har något upp ärmen för later.8.
) Håll dig borta från godis och socker inklusive soda.9.) Fruktos i stora mängder kan hindra fett och inte får omvandlas till glykogen , alltså inte påverkar muscles.10.) Du kommer att vilja upprätthålla ett högt proteinintag vid en nivå av ett gram per pund av muskelmassa. Din carbintag bör minskas och kommer från komplexa sources.11.) När cykla dina kolhydrater och kalorier bör du antingen + /900 från din BMR. Vuxen Män: BMR = 66 + (12,9 x höjd i inches) (6,8 x ålder i år) (6,3 x kroppsvikt i lbs.). Så MF du får 2,000cals sedan på lör sön omkring 2900 inte längre though.12.
) 1 g protein = 4 CAL, 1 g kolhydrater = 4 CAL, 1g fett = 9 CAL, 1 g alkohol = 7 cals.13.) Mest människor kan bara förlora £ 1 1,5 pund per vecka utan att förlora muscle.14.)