Hur gå ner i vikt på Rice Diet

Gå ner i vikt på Rice Diet betyder inte att du måste äta ris hela dagen, varje dag. Den totala minskningen av salt från Rice Diet gör du känner mindre uppsvälld och mer energisk. Din kropp behöver bara 500 mg per dag av salt, men de flesta av oss äter 5 gånger så många. Inte bara kommer du att känna friskare när du äter mindre salt, eftersom du får äta stärkelse, kan du inte få så hungrig som du gör på andra dieter Omdömen

The Rice Diet består av tre grundläggande faser:.

Detox Fas: Denna fas varar under den första veckan som du är på diet.

För första dagen, bör du äta en totalt sex stärkelse och sex frukter. De övriga sex dagar i veckan, bör du äta 7 stärkelse, 6 grönsaker, 3 frukter och en fettfri mjölk per dag Omdömen

varaktig viktminskning Fas:. Denna fas varar så länge du vill aktivt försöker gå ner i vikt. En dag per vecka, bör du äta 6 stärkelse och 6 frukter. Ännu en dag i veckan, bör du äta 8 stärkelse, 6 grönsaker, 3 frukter och 3 proteiner eller 2 mejeri. För de återstående fem dagar i veckan, bör du äta 7 stärkelse, 6 grönsaker, 3 frukter och en fettfri mjölk per dag Omdömen

underhållsfasen.

En dag i veckan, bör du äta 6 stärkelse och 6 frukter. Två dagar i veckan, bör du äta 7 stärkelse, 6 grönsaker, 3 frukter och 3 proteiner eller 2 mejeri per dag. De övriga fyra dagar i veckan, bör du äta 7 stärkelse, 6 grönsaker, 3 frukter och en fettfri mjölk per dag Omdömen

Exempel på stärkelse:.

-1/2 bagel -1/2 cup grits -1/3 cup ris -3 koppar popcorn -2 riskakor -1 liten bakade potatis -1 öra majskolvar -1 corn tortilla -1 skiva bröd Omdömen

Exempel på grönsaker (1/2 kopp något av följande)

-Green bönor -carrots -okra -spinach -tomato -greens -cabbage Omdömen

< em> Exempel på frukt:

-1 äpple -1/2 banan -3/4 cup blåbär -15 druvor -3/4 cup mandarin apelsiner -1 persika -1 päron -1 och 1 /2 kopp jordgubbar Omdömen

Exempel på Protein:

-1 oz. nötkött -1 ägg -1 oz. fisk -1 oz.

fläsk

Exempel på Dairy:

-1 cup fettfri soymilk -1 cup lättmjölk -1 kopp vanlig yoghurt -1/2 cup ricottaost Omdömen

När om gäller att välja vad man ska dricka med denna diet, bör du hålla sig till vatten, örtte, icke-sötade fruktjuicer, kristall ljus och noll eller ingen kalori cola. De livsmedel som ovan är bara grunderna. Om du vill hitta mer information om The Rice Diet, kan du köpa boken "The Rice Diet Solution" på Amazon.com.

Omdömen