Som vi alla lärt oss från år av att höra av våra föräldrar och lärare, frukt och grönsaker är avgörande för att hålla en sund kropp. Här är några som gör en mer för oss än de flesta, makt livsmedel som vi behöver för att införliva i vår kost.
Först och främst, vi har avokado. De är en utmärkt källa till omättat fett. Till skillnad från sina mättade motsvarigheter, dessa inte orsaka stopp på dina artärer. De innehåller också E-vitamin, ett vitamin som skyddar kroppen mot hjärtsjukdomar och är en antioxidant.
Att inte tala om att de innehåller massor av kalium som bidrar till kampen mot högt blodtryck och stroke. Avocado är också en bra källa till folsyra; bara åtta uns kan uppfylla 23% av dina dagliga behov! Att inte tala om det smakar bra i guacamole. Omdömen
Minns Popeye från TV? Han var en förespråkare för vår nästa kraftmat, spenat. Spenat är rik på vitamin K, vilket hjälper till att hålla kalcium i skelettet och fortsätta växa starka och friska samtidigt förhindra benskörhet. En kopp spenat innehåller kan tillfredsställa hela din dag krav på vitamin K.
Spenat har också 1,6 gånger din dagliga behov av betakaroten, som är en föregångare för vitamin A, och hjälper upplösa fett. Enligt Ohio University, kan spenat också skydda dina ögon mot UV-strålning. Så låt oss lära av Popeye och äta lite näringsrik spenat. Omdömen
Valnötter är ett exempel på en effekt mat som är lätt att äta på en hektisk dag som ett mellanmål. De är ett bra sätt att få din omega-3-fettsyror och hjälpa till att sänka kolesterol. Att inte tala om att de är läckra samt.
Omdömen
Låt oss inte glömma vetegroddar! Detta såg ofta över livsmedel har många mineraler som zink, magnesium och mangan som bidrar till att förhindra för tidigt åldrande i huden, hjälpa till att förebygga benskörhet, stärka ditt immunförsvar och är avgörande för den mänskliga kroppen. Vetegroddar innehåller folsyra och andra B-vitaminer. Det är lätt att hitta sätt att smälta samman med din kost, till exempel lägga till spannmål, grytor och bakverk. De är flavorful och lägga till en krispigt konsistens också.
Blåbär är en underbar makt mat också.
Den kemikalie som skapar sin vackra blå färg, antocyanin, hjälper också tillväxten av nya hjärnceller. Det är också en antioxidant källa som hjälper till att bekämpa hjärtsjukdomar och cancer Omdömen
"Omdömen Ge en man en fisk Omdömen. du Review ha utfodrats honom för idag. Lär en man Omdömen till fisk Omdömen