6 bra tips för en hälsosam vikt förlust kost. Omdömen
Bortsett från den fysiska hälsan, en som är över vikt har en ständig önskan i honom /henne att ha bättre kontroll över hans /hennes vikt och förlora en del kilo. Bortsett från att följa utövar och bantning program man måste betala strikt uppmärksamhet på vad han /hon äter så att förlora eller gå upp i vikt. Mer än någon annan faktor, är maten den viktigaste faktorn för sin viktkontroll och allmänna hälsa.
Omdömen
Det finns fantastiska sätt att äta för att undvika viktökning och nedan finns det effektiva metoder för att se till att man äter livsmedel som är närings tillräcklig samtidigt minska några kilo samtidigt.
Låg energiproducerande livsmedel. Omdömen
Öka intaget av livsmedel som levererar få kalorier i förhållande till sin vikt. Dessa är livsmedel som grönsaker och frukter.
mättande mat. Omdömen
Välj mat som är fiberrika. När fiber behåller vatten, ökar i volym och fyller upp magen ger en känsla av mättnad. Dessa är livsmedel såsom: sjögräs, frukter t.ex.
körsbär, sötpotatis och grönsaker. Omdömen
Låg totala kaloriintaget. Omdömen
Minska den totala mängden kaloriintag så att kosten kan vara effektiva i att förlora vikt. Kosten ska leverera färre kalorier än vad som brände ner av kroppen Omdömen
Följ hälsosamma matvanor Omdömen
Dessa vanor är:.. Omdömen
Omdömen
En balanserad del av kalorier källor. Omdömen
kaloriintaget i en hälsosam vikt förlust kost programmet bör bestå av de tre matkällor. Kolhydrater bör ta en större andel av 50-75%, fett, 15-35% och proteiner vid 10 15%. Omdömen
Kalorier bör inte vara den enda viktig punkt. Omdömen
källa kalorier bör vara lika viktigt som antalet kalorier i en effektiv viktminskning diet.
Omdömen
Lika mängder kalorier som finns i godis, kakor, choklad är fettbildande än kalorier som finns i grönsaker, spannmål, baljväxter och frukt.
För att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt ska en individuell vant sig vid att äta vägda och kontrollerade delarna av varje födokälla med det huvudsakliga syftet att inte överskrida da