viktminskning uppstår när färre kalorier vidtas än mängden av kalorier kroppen förbränner. Mängden kaloriminskning för att uppnå viktminskning är inte lika för alla; Men, är det inte svårt att ta reda på hur många kalorier som behövs för att gå ner i vikt. Omdömen
Börja med att väga sig på en skala och sedan subtrahera mängden vikt du vill förlora. Detta är målet vikt du kommer att arbeta mot, och det är antalet som behövs för att beräkna antalet kalorier som kan konsumeras varje dag för att uppnå viktminskning Omdömen
Välj vad som bäst skildrar dig.
Bestäm vilken grad av aktivitet beskriver dig bäst och upprätta numret bredvid det. Därefter multiplicera denna aktivitetsnivå nummer av din målvikt nummer för att hitta hur många kalorier per dag bör konsumeras för att nå mål viktminskning. Till exempel, om du är mycket aktiv och din målvikt är 160 pounds, multiplicera 160 x 18 = 2880. Du skulle då förbruka högst 2880 kalorier per dag till riktiga målet 160 pounds i genomsnitt en halv till en pund i veckan.
Omdömen
Tips:
Kom ihåg att rådfråga din läkare innan du påbörjar en diet. Omdömen
Drick mycket vatten när bantning. Omdömen
När du har ta reda på hur många kalorier som behövs för att gå ner i vikt, för att hålla koll, skriva ner alla kalorier du förbrukar varje dag. Detta hjälper dig att komma ihåg exakt vad du äter varje dag.
Omdömen