Det finns numorous fördelar äta hälsosamt. Först kommer en bra kost kan du titta och må bättre. Genom att välja att äta rätt kan du förlora några oönskade pounds eller lära sig att behålla din idealvikt. Din hud kommer att se bättre även när du börjar äta rätt. Äta bra också främjar hjärthälsa, håller kolesterolnivåer ner och minskar risken för devoloping diabetes. En hälsosam kost bör innehålla protein, mejeriprodukter, kolhydrater, frukt och grönsaker. Omdömen
Att äta flera portioner av protein varje dag kommer att hjälpa till att hålla hungern borta.
Du kan få protein från att konsumera magert kött som kyckling och fisk, bönor och linser, mjölk, jordnötssmör eller proteindrycker och barer. Nötkött har vissa näringsämnen, men det är också mycket fett så det bör konsumeras med måtta. Omdömen
Studier har visat att mejeriet kan hjälpa en person gå ner i vikt och det hjälper matsmältning. Mejeri innehåller också höga halter av kalcium som hjälper till att hålla dina ben friska och minskar risken för att utveckla osteoporos.
Kolhydrater fick en dålig rap när den låga Carb fasen inleddes men det är där din energi kommer ifrån.
Spannmål, bröd och pasta är fulla av vitaminer och näringsämnen, men du bör följa tjänstgör storlekar eftersom dessa lätt kan overeaten. Kolhydrater såsom chips, godis och läsk bör ätas med bara små portioner. Jag känner att undvika dessa kan ställa dig upp för en binge, men dessa är de mest missbrukade livsmedel. Försök att välja klokt som en spannmål bar, en 100 kalori snack pack, en fettsnål rationaliserad del av glass eller några små bitar av choklad. Omdömen
Slutligen, du bör äta mycket frukt och grönsaker. Dessa är lägst i kalorier och bra för dig.
Äta flera delar av dessa kommer att hålla hunger och cravings borta och kommer inte att sabotera din diet. Omdömen