Min hjärna är mycket viktigt för mig och jag antar att du, vilket innebär att din hjärna att bryta. Eftersom vi åldras, som är utanför vår kontroll, både våra kroppar och våra hjärnor växer också gamla. Men genom att inse smarta matval kan vi bevara vår dyrbara grå substans längre och förbättra vår hjärnfunktion. Nedan följer några brainy val för att hålla våra hjärnor i god form. Omdömen
Blåbär har visat att skydda hjärnan från stress, demens och Alzheimers. Kost rik på blåbär avsevärt förbättrar både inlärningsförmåga och motorik, som visats genom forskning.
Omdömen
Avokado, trots att betraktas som en "fet frukt," kan bidra till friskt blod flöde och sänka blodtrycket, vilket minskar chanserna av att utveckla högt blodtryck, vilket kan leda till en stroke. Omdömen
Djupt vatten fisk, som lax är en bra, insjöfisk alternativet. De är riklig i omega-3 essentiella fettsyror, som är avgörande för friska hjärnans funktion. Omdömen
Nötter och frön är bra källor till vitamin E, en viktig vitamin som krävs av din hjärna att avvärja bort sjunkande kognitiva funktioner.
Valnötter, solros, sesamfrön, mandlar, cashewnötter och jordnötter är alla bra alternativ. Omdömen
Hela korn bröd, havregryn och brunt ris också bidra till att bibehålla en hälsosam hjärna genom att minska risken för hjärtsjukdom. Genom att främja ett friskt hjärta och förbättrad blodflöde, är hjärnan noga med att blomstra via utmärkt syre och näringstillförsel genom blodomloppet. Komplexa kolhydrater ger också hjärnan med en ständig ström av glukos som ökar hjärnans funktion.
Det är viktigt att hålla bort enkla kolhydrater som ofta finns i skräpmat, eftersom glukos ger hjärnan en kortvarig socker hög, ofta följs av en krasch som gör att du känner dig hungrig och trött. Omdömen
Nybryggt te har också potenta antioxidanter, särskilt klass som kallas catechines, vilket också främjar hälsosam blodflödet. Eftersom svarta teer innehåller koffein är det viktigt att använda det förnuftigt.
Omdömen
Mörk choklad har potent antioxidant attribut som innehåller flera naturliga stimulantia, som ökar fokus och koncentration, och främjar produktionen av endorfiner, som bidrar till att förbättra ditt humör . Än en gång, är dämpning nyckeln.
Glad kost.