Fetma i USA har nått en all-time high. Enligt webbplatsen för Centers for Disease Control and Prevention (CDC): "År 2007, bara ett tillstånd (Colorado) hade en prevalens av fetma mindre än 20% Trettio stater hade en prevalens lika med eller högre än 25%;. tre av dessa stater (Alabama, Mississippi och Tennessee) hade en förekomsten av fetma är lika med eller högre än 30%. " [https://www.cdc.gov/obesity/data/trends.html] CDC konstaterar också att fetma orsakar överviktiga person mer mottagliga för olika sjukdomar, t.ex.
hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, vissa cancerformer, högt blodtryck, högt kolesterol, stroke, lever- och gallblåsan sjukdom, sömnapné och luftvägsproblem, artros, och gynekologiska problem. [https://www.cdc.gov/obesity/causes/health.html] Fetma kan styras, som vi alla vet, av din kost; Men, kanske många människor tycker att det krånglig att faktiskt "äta" för att kontrollera sin vikt. Ändå kan vårt val av livsmedel faktiskt hjälpa oss att först gå ner oönskad vikt och sedan behålla en idealvikt. Vi kan göra detta också, utan att känna sig missgynnade.
Omdömen
Personer som lider av fetma i allmänhet behöver för att välja livsmedel som innehåller mycket fiber, låg halt av mättat fett och innehåller mycket näringsämnen medan det fortfarande är relativt låg i kalorier. Detta behöver inte vara så svårt som det låter. Till exempel, många typer av frukter innehåller pektin, som är en typ av fiber. Olika studier har visat att pektin kan faktiskt sänka kolesterolnivåer. Två av de bästa frukter att välja för att de kolesterolsänkande pektin nivåer är äpplen och apelsiner.
Dessutom kan småäta på äpplen och apelsiner bidra till att bromsa en aptit på grund av den verkliga mängden olösliga fibrer de innehåller vardera, vilket lämnar en person fyller full. Som om inte det vore nog, både äpplen och apelsiner innehåller olika näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam livsstil. Äpplen, till exempel, är mycket kalium, vilket är viktigt för att hjälpa till att förebygga stroke. Apelsiner är förmodligen en av de bästa källorna på planeten för vitamin C, vilket är en viktig antioxidant och som faktiskt kan stärka immunförsvaret.
Omdömen
En annan matgrupp som ska ingå i kosten för att gå ner i vikt är grönsaker . Alla grönsaker är bra för en låg fetthalt, fiberrik kost; bör dock vissa definitivt finna sin väg in i din diet. Broccoli, till exempel, är högt i fiber och låg i kalorier. Broccoli innehåller även andra viktiga näringsämnen; dvs är k