Vitaminer nödvändigt för vår kropp i Daily Life

kål, och kiwifrukt. Vitamin DVitamin D är vitamin du behöver för starka ben! Det är också bra för att bilda starka tänder. Vitamin D ger även en hand till ett viktigt mineral det hjälper kroppen absorbera mängden kalcium det needs.To få D-vitamin, du kan dricka mjölk berikade med vitamin D, äta mer fisk och äggulor, lever och berikade spannmål. Och vår hud kan också göra D-vitamin från solljus. Vitamin EVitamin E har en hel del av kroppens vävnader, som de i dina ögon, hud och lever. Alla behöver det, och det skyddar dina lungor från att skadas av förorenad luft.

Och det är viktigt för bildandet av röda blod cells.Whole korn, såsom vete och havre, vetegroddar, gröna bladgrönsaker äggulor, nötter och frön innehåller rika vitamin E. Vitamin K En annan vitamin, vitamin K, hjälper blodet att koagulera (så skärsår och skrubbsår stoppa blödning snabbt). Du hittar vitamin K i gröna bladgrönsaker, broccoli, och sojabönor. Och att ha starka ben, måste du äta livsmedel som mjölk, yoghurt och gröna bladgrönsaker, som är rika på mineral calcium.From lummiga gröna grönsaker, mjölk och yoghurt, broccoli, och sojaolja vi kan hitta riklig vitamin K .

Behandla din kropp väl och ta väl hand om det, och du kommer inte att ångra för det! Omdömen