I USA är fetma ett växande (no pun intended) problem. Det finns tiotusentals av dieter där ute, så hur kan du välja en bra en? Det finns många teorier där ute om viktminskning, men det enklaste (och mest effektiva) är kalorirestriktion. Enkelt uttryckt, om du bränner mer kalorier än du förbrukar kommer du gå ner i vikt. Om du konsumerar mer kalorier än du förbränner, får du vikt. Om du förbrukar lika många kalorier som du förbrukar, din vikt förblir konstant. Här är mager (ja, en annan vikt skämt).
Tricket med denna diet är att först bestämma hur många kalorier du bränner på en dag bara vara dig. För att göra detta enkla, det finns en liten beräkning du kan göra. Det finns separata beräkningar för män och kvinnor: För Män: Din vikt (i pounds) gånger 12 = antalet kalorier män brinna i en dag för kvinnor: Din vikt (i pounds) gånger 10 = antalet kalorier kvinnor brinna i en dag Tyvärr damer, bränna dig mindre än män. Om du är fysiskt aktiv, bränna dig mer än detta. Det finns flera platser där ute som hjälper dig att beräkna exakta kalori räknas för olika övningar.
Om du har en iPhone, är den fria LoseIt app stor för detta. När du har antalet kalorier listat ut, måste du se till att du hålla sig under det. Du kan välja alla cookies som du vill, men tänk på att det lägre kalori cookien är, desto mer kan du få. Du kan mixa och matcha, naturligtvis. Låt oss titta på ett exempel: En £ 200 man vill gå på kakadieten. Först, hur många kalorier han bränner på en dag? 200 lbs x 12 = 2400 kalorier Vi ska anta att han inte gör någon noggrann excursive, så vår man måste konsumera mindre än 2400 kalorier per dag för att gå ner i vikt.
En snabb anteckning, om han skulle konsumera 2300 kalorier, skulle hans viktminskning vara ganska långsam, eftersom han är endast under av en 100 kalorier per dag. Med den här takten skulle det ta honom 35 dagar att förlora en pund (det finns 3500 kalorier i £ 1). Mot bakgrund av detta faktum, låt oss sätta sin kalori mål på 2000 kalorier per dag. Detta skulle göra det möjligt för honom att förlora cirka £ 1 var nio dagar.
Denne man älskar Oreos (55 kalorier vardera), så hur många kunde han äta på en dag? 2000 kalorier /55 kalorier = ca 36 Oreos genom att äta bara 36 Oreos, skulle vårt exempel man gå ner i vikt. Denna beräkning kan utföras för alla cookies genom att bara ersätta sina kalorier för 55 kalorier i ekvationen ovan. Varning - Medan läckra, cookies inte har alla nödvändiga vitaminer och mineraler du behöver för att vara friska