Ett bra sätt att äta rätt proportioner är att använda vad jag kallar "Friska nävar". Detta är en sådan stor riktlinje. Låt oss först tala om kolhydrater. Det finns två typer av hälsosamma kolhydrater livsmedel - och jag talar inte om tårta och paj, här eller någon raffinerade kolhydrater Omdömen
Den första typen är färskt, högt vatteninnehåll, ovan jord grönsaker och vissa frukter.. Du kan äta så många du vill av dessa. Omdömen
Så, kupa händerna tillsammans och ladda upp på en sallad.
För det andra är de fullkorn, bönor och rotfrukter (utom lök och vitlök, som befinner sig i den första gruppen). Dessa kolhydrater har oftast en högre glykemiskt index. Var försiktig med dessa. Sätt näven på din tallrik, linje upp det med dina kolhydrater och sedan ta något annat och skjut den åt sidan eller få en "doggie" väska. Bara äta så mycket. Omdömen
Nästa sak är kött. Titta på din hand. Nu om du tänker på just din hand utan fingrarna och tummen, får du en uppfattning om hur mycket kött som du bör äta.
Lägg märke till att din hand har en viss tjocklek, längd och bredd? Det är hur mycket protein du bör äta - vanligtvis cirka 4 uns. Så, om du får en jätte, 16 oz biff eller ens en stor bit av fisk, det är för mycket! Omdömen
Kom ihåg att varje protein du äter över detta belopp kommer att konvertera till fett eftersom din kropp har haft sin kvot av protein.
Så, ta reda på vilken storlek din hand är, ta resten och lägg den åt sidan. Du kan alltid äta det i morgon. Vad om dessert? Ja, du kan ha dessert men låt oss titta på det i proportioner.
Om du har en ett finger flisa segment av cirkel - det är ungefär 100 kalorier. Det kommer att ta en extra2,000 åtgärder i dag för att arbeta bort det, men du kan ha att flisa paj. Omdömen
Eller, du kan gå för två fingrar skiva, det är 4000 steg för dessa 200 kalorier.
Men hur många av oss äter 4 fingrar eller fem fingrar paj? Vi måste skära det tillbaka. Ett bättre val, om du behöver något sött, är att ha en trevlig lågt glykemiskt bit frukt med lite ost eller råa nötter. Omdömen Nu, här är kickern. Om du äter mer än din kropp faktiskt kräver och att inte använda delstyrning, det finns ett behov av det, men det är inte behov av din kropp. Det är behovet av dina känslor! Många av oss är känslomässiga ätare. Vi äter för komfort eller hjärnan kemikalier som vissa livsmedel ger oss. Vi äter inte för hälsa och näring. Omdömen Är du mata ditt huvud eller är du mata din kro