Modern bantning är inte om att följa en uppsättning diet. Det är helt om att göra vad du vill, på ett smart sätt. I grund och botten, ta dig läckra livsmedel och inrätta måltider på ett sådant sätt som smakar gott till dig samtidigt som du kan kasta pounds. Tänk, äta hälsosamt är aldrig den enda faktorn till friskvård och gå ner i vikt. Du bör alltid kombinera någon sund diet med täta motion (jag sikta på 3-4 gånger per vecka, 30-60 minuters motion varje session).
Låt oss ta en titt på några exempel på hälsosamma livsmedel att äta för att bidra till att strukturera din kost. Vi kommer inte att bara lista "frukt" och "Grönsaker" eftersom alla vet att dessa hälsosamma livsmedel bör vara en del av någon diet Omdömen
Nötter -. Även om de flesta nötter är ganska hög i fett och kalorier, du bör hitta ett sätt att införliva dem i din kost. De har en bra mängd fiber och vissa nötter (som valnötter) innehåller omega 3-fettsyror, som är hälsosamma för hjärtat.
Vissa studier tyder på att en måttlig mängd nötter varje dag kommer att hjälpa till med viktminskning och kan även hjälpa dig att hålla vikten nere Omdömen
Soy -. Även om mycket fett, är soja en stor källa till protein, essentiella aminosyror , kalcium, och många andra näringsämnen. Används ofta som ett alternativ till kött för vegetarianer (det är den viktigaste ingrediensen av tofu), bör soja vara en del av din hälsosam kost Omdömen
Sötpotatis -. Dessa är en välsmakande mat på grund av sin unika smak och potent antioxidant effekter.
De är en stor källa till vitamin A, C-vitamin, mangan, och fiber. Jag älskar att ha något liknande sötpotatis i min kost eftersom de smakar bra men kommer inte att lägga vikten liksom övriga livsmedel gör - bara hålla sig borta från sweet potato fries Omdömen
Yoghurt - Detta kalciumrik, mjuk mat är en uppskattas av många som försöker gå ner i vikt. Om du äter osötad yoghurt, gärna lägga till några granola att förbereda några läckra yoghurt. Se upp för lite yoghurt som innehåller mycket fett och kalorier Omdömen
Fisk -.
Fisk, som soja, är också en fantastisk källa till protein (särskilt för vegetarianer som äter fisk). Utöver protein, många fiskar (som lax) är rika på omega 3-fettsyror, som hjälper dig att sänka kolesterol, och slåss många cancerformer. När du tillagar den på ett bra sätt (baka det i stället för att steka det!), Gör fisk för en utmärkt, hälsosam behandla. Omdömen
Som ni kan se med ovanstående hälsosamma livsmedel, är modern b