LÅG FAT, Ornish Omdömen
Filosofi. Detta är förmodligen den mest kända all-vegetarisk kost på marknaden. Dr. Ornish anser att en strikt fettsnål vegetarisk kost är det bästa sättet att vända och förebygga hjärtsjukdomar, och att hantera vikt Omdömen
HUR DU GÖRA DET. Det finns ingen kalorier begränsning, så att du äter tills du är full . Din mat bör bestå av grönsaker, frukt och fullkornsprodukter.
Tyngdpunkten bör ligga på grönsaker, men du får också fullkornsbröd, naturliga fruktjuicer, och potatis. Du får inte kött, fisk, fågel, fetter, oljor, frön, avokado, nötter, eller raffinerade kolhydrater (vitt socker, vitt mjöl, vitt ris, etc). Dairy är begränsad till fettfri yoghurt och mjölk, fettfri ost och äggvita. I grund och botten, skär ut allt fettet Omdömen
OFFICIELL BOK: Äta mer, väger mindre: Dr. Dekan Ornish: s program för att förlora vikt säkert medan man äter Rikligt (2001). By, Dr. Dekan Ornish Omdömen
LÅG FAT kålsoppa Omdömen
Filosofi. Soup, soppa, och mer soppa.
Tanken är att grönsakssoppa är mycket fyllning och låg i kalorier och fett, så om du konsumerar en stor mängd av det, kommer du att gå ner i vikt. Denna plan är typiskt för korta perioder av viktminskning, vanligtvis görs för bara en vecka Omdömen
HUR DU GÖRA DET. Det finns många varianter av denna plan. I allmänhet du gör en stor sats av soppa som innehåller låga kalorier grönsaker som kål, selleri, lök, tomater, etc. Buljongen kan urvattnat tomatjuice eller löksoppa bas. Inga potatis eller stärkelse planteras. Du kan ha ett obegränsat antal av detta under dagen.
På de första tre dagarna, kan du också äta obegränsat frukt och icke-stärkelserika grönsaker. På den fjärde dagen, kan du också äta bananer (högst 6). På dag 5 och 6, 20 uns av protein (kött eller fisk). På dag 7, vissa fruktsaft och upp till 2 koppar brunt ris. Efter detta är det tillbaka till normala matvanor Omdömen
OFFICIELL BOK:. Så vitt jag vet finns det ingen, men många webbplatser ge sina egna varianter Omdömen.
Hur man ska äta Healthier