Incase du inte har smakat cayenne, börja med att blanda ca 1/16 en tesked det i en kopp frukt juice.2. En annan populär botemedel mot matsmältningsbesvär och illamående är ingefära, vilket förbättrar cirkulationen i händer och ben. Du kan antingen ha det vanligt eller lägga till vissa recept eller tea.3. Artärer och vener är friska när vitlök konsumeras. Vitlök förhindrar insamling av plack runt artärerna, vilket gör möjligheten av artärer klumpar mindre. Vitlök kan vara slät eller roasted.4. Hagtorn blommor och bär hjälper till att öppna upp blodkärlen och sänka blodtrycket.
Antingen du bör äta rå färska bär eller har hagtorn tea.5. Vitaminer också förbättra cirkulationen, när ingår i din kost. Det är bättre om de vitaminer konsumeras med maten i stället för vitaminer. Incase du inte kan anta en tillräcklig vitamin kost, måste du ge ett försök till kosttillskott. Vitamin E förbättrar cirkulationen genom att dra åt blod flödet är jämnare i venerna. Några av de rika källor till vitamin är hälsosamma livsmedel oljor som olivolja, vetegroddar, nötter och frön samt frön som pumpafrön och solrosfrön.
Vitamin C förbättrar blodcirkulation genom att ge styrka till kapillärväggarna. Du måste även intag tillräcklig vitamin B, som fungerar som en komplex och förbättra blodcirkulationen. Vitamin B3 är tillgänglig i form av niacin som också har flera fördelar. Detta vitamin ger glöd och flushness till huden genom att utvidga kapillärerna. Några av de rika källor av niacin är baljväxter som majs gryn, linser och jordnötter samt kyckling. Kort sagt, måste du följa nedanstående tips för att förbättra dålig cirkulation.
Du måste följa en väl balanserad kost och har små mängder mat hela dagen i stället för bara tre stora måltider under dagen. Om du är i ett stillasittande jobb, måste du träna regelbundet. Alla dessa kommer att öka blodcirkulationen i kroppen. Omdömen