Det kan tyckas omöjligt att nå dina mål viktminskning. Vi börjar med all den entusiasm och motivation i världen, och sedan få avskräckta när vi känner ömhet från vår första träning. Hur avgör ni nyckeln till lyckad viktminskning? Omdömen
Först av allt bör du sätta upp mål för din viktminskning.
Vad är det du försöker uppnå när förlora vikt? Vill du släppa en storlek eller två? Finns det ett visst antal du vill se när du kliver på en skala? Vill du bara vill ha en sundare kropp? Omdömen
En stor motivation att hjälpa dig att fortsätta med dina mål viktminskning är att skriva ner din plan. Utveckla en logg där du skriver ner varje bit mat du äter. Vid slutet av dagen, totalt upp ditt kaloriintag och se om du är på en godtagbar nivå. Registrera din vikt varje vecka i den här journalen också. För ännu mer motivation, lägga statistik och diagram som visar hur mycket du har åstadkommit.
Omdömen
Vanligtvis dåliga beslut livsmedels beror på extrem hunger. Det är inte en bra idé att vänta tills du är mycket hungrig för att äta. Schemalägg dina måltider i förväg och har snacks till hands. Istället för att äta snabbmat, packa en hälsosam lunch. Förutom att vara låg i kalorier kommer det också hjälpa dig att spara lite pengar. Är mycket hungrig oftast resulterar i att göra dåliga val av livsmedel. Vänta inte tills du svälter att sitta ner till en måltid. Du bör försöka att hålla nyttiga snacks tillgängliga och ha alla dina måltider planerade ut.
I stället för att äta på en restaurang, ta din lunch hemifrån. Att göra denna förändring kommer att spara pengar och hjälpa dig att gå ner i vikt. Omdömen
Att äta en balanserad kost och utövar regelbundet kan hjälpa dig att gå ner i vikt lätt. Hitta övning som du gillar och gör det regelbundet. Försök att göra saker som du vill göra när de utövar blir tröttsamt. Bjud in dina vänner ut på en promenad i parken i stället för att äta ute med dem. Om dans är din passion, överväga att ansluta sig till en sällskapsdans klass som kan låta prova på danser som foxtrot.
Om vandring är din passion, du bege dig ut på jakt efter nya spår! Omdömen
De flesta alla har hört talas om denna metod, men människor sällan gör det. Bli av med alla de ohälsosamma mellanmål och skräpmat i köket! Om de inte är tillgängliga, då du inte kommer att kunna ge efter för frestelsen. Fyll ditt kylskåp med färskvaror och yoghurt i stället. Håll ohälsosamma objekt ut av ditt hem, för om något inte är det, har du ingen möjlighet att äta den