Omdömen
Vecka 4
Det är viktigt att inte ändra ditt träningspass under denna tid. Drick samma belopp som du normalt gör. Tanken är att koncentrera sig på mat för den första månaden. Att veta att du har kontroll över maten, och inte maten i kontroll över dig, är avgörande inflytande! Omdömen
Weeks5-8 konsoliderar veckor.
Du kan följa samma grundläggande plan men med några tweaks här och där. Fokusera på din energi nivåer och justera beloppen vid måltid gånger om detta, om så skulle behövas. Allt annat lika kommer du att gå ner i vikt under de första 4-6 veckorna och detta bör sporra dig på att förlora mer. Har en nära vän eller familjemedlem väga dig och ställa dig realistiska veckomål. Omdömen
Efter några månader din vikt kommer att "platå" och stabiliseras. Om du känner dig bekväm med det hålla dieten. Om inte så ser mot ytterligare minskningar i mängder eller typer av livsmedel.
Håll ett sunt förnuft balans mellan vad du äter när du äter den. Omdömen
Ha alltid dessa faktorer i åtanke när dieting-
Du kan tänka på att öka träningstid och intensitet efter 8 veckor för att hjälpa dig att glömma flab. Gå med i en yoga klubb, gå längre promenader, motionerar mer intensivt. Incentivise din tid gen
Chang & …