Gör Mine Ett stort vispgrädde med extra fett
ner vikten på en bit papper och fästa den bredvid listorna. Omdömen
Breakfast. Äta samma mat som du normalt gör, men minska mängden. Till exempel kan du äta 2 ägg, en skål med spannmål och 2 stycken smörade toast de flesta morgnar. Du använder hela mjölk och ofta dricker tre koppar kaffe. Omdömen Skala ner. Du behöver inte vara vetenskaplig men du bör vara smart och subtil. Mäta mängden spannmål som du brukar hälla i skålen. Låt oss säga att det är 10 bord skedar. Ta ut 3. Omdömen Använd semi skummad eller lättmjölk. Häll på samma belopp.
Omdömen
Om du använder en sked socker, skär det i hälften.
Endast dricka två kaffe. Omdömen Ät ett ägg. Omdömen I slutet av veckan inte väga dig.
Detta är den start av en systematisk minskning av kaloriintaget.
Vecka 2
Väg dig. Skriv ner det och sätta fast bredvid vecka 1. Omdömen Behåll din nya frukost kost. Omdömen Om du har en drink och en cookie mitten morgonen hålla upp denna. Omdömen Lunch . Äta samma mat som du normalt gör, men minska mängden.
Till exempel kan du äta två kött och sallad smörgåsar, en yoghurt, en kopp kaffe, en chokladkaka och en apelsinjuice. Omdömen
Skala ner det som du gjorde för frukost. Tanken är att hälften av alla "huvudrätt" del av din lunch. Så du ska äta en smörgås. Om det är soppa och smörade bröd skära ner på brödet. Omdömen Äta yoghurt, dricka kaffe och saft. Omdömen Halva chokladkaka. Spara den till senare eller erbjuda den till en vän. Omdömen inte väga dig i slutet av veckan.
Det här är den andra fasen av din diet.
Du har klippt frukost och lunch ner till sunt förnuft belopp. Försök att inte vara alltför besatt av din vikt i detta tidiga skede. Om du har förlorat några pounds sedan stor, om inte inte avskräckas. Vad du gör är att ta kontroll över ditt intag. Detta är långt viktigare i detta skede. Omdömen
Du har märkt hur en gradvis bidrar till att minska psykisk och känslomässig stress. Bantning bör inte vara en drastisk allt-i-ett-par-of-dagars typ av erfarenhet, bör inte heller en blind skära ut totalt kolhydrater på en gång typ av sak. Det bör vara en avslappnad och hanterbar affär.
Sjukdom kan uppstå om du inte ger din kropp tid att inse att lägre nivåer av proteiner, fett och socker kommer dess väg. Omdömen
Vecka 3
Väg dig. Skriv ner det och sätta fast bredvid vecka 2. Omdömen Behåll både ny diet frukost och lunch. Omdömen Om du har en juicPage
<< [1] [2] [3] [4] >>
