Hur man äter långsamt för tyngd Loss

Om du äter långsamt, kan du hjälpa din kropp känna full snabbare. Många gånger vi äter alldeles för fort så vi sluta äta många extra kalorier som vi inte borde ha ätit. Här är några tips för hur man kan hjälpa dig själv sakta ner medan man äter för att gå ner i vikt. Omdömen

Innan varje måltid du behöver dricka ett helt glas vatten. Avsluta glas vatten helt innan du dricker någon mat. Detta kommer att bidra till att fylla magen lite och det kommer att hjälpa dig att få full snabbare. Omdömen

Nu gör en annan full glas vatten och gör din tallrik med mat.

Använd ett medium eller liten storlek platta. Du kan även köpa plattor som håller maten varm för en stund. Men var försiktig. Dessa plattor få riktigt heta och de stannar riktigt varmt. Omdömen

Okej nu kommer du att sitta ner med din andra helt glas vatten och din tallrik med mat. Använd en timer och sträcka ut ditt ätande i 20 minuter. Inte sluta äta innan 20 minuter är över. Ta ett glas vatten. Ta en bit mat. Tugga långsamt. Ta ett glas vatten. Håll detta mönster går så långsamt som möjligt. Du kommer att märka att du automatiskt kommer att äta mindre än vanligt.

Omdömen

Lyssna på din kropp och sluta äta när du känner dig full. Förvara inte pressa sig själv eftersom du normalt äter ett visst belopp. Till exempel, om jag äter normalt tre bitar av pizza innan jag kännas fullt, men jag använder den här metoden och jag känner fullt efter en och en halv segment pizza, skulle jag inte fortsätta att äta tills jag når tre stycken bara för att det känns normalt. Sluta när du ska sluta. Omdömen

När du är klar att äta, om du fortfarande känner för att gå för mer mat eller gå för vissa dessert, dricka ett glas vatten och vänta tio minuter.

Tänk på hur mycket du skulle känna dig om du var mer tunn. Sedan se om du fortfarande vill att bit paj (du bör inte). Omdömen