De positiva hälsoeffekterna och former av Dietary & amp; quot; Fiber & amp; quot;

samma livsmedelslistan som pectin.The funktion av hemicellulosa: - bra för viktminskning, förstoppning, tjocktarmscancer och styr cancerframkallande ämnen i tarm tract.Hemicellulose är en osmältbar komplexa kolhydrater som absorberar vatten. Det finns i äpplen, rödbetor, fullkorn spannmål, kål, bananer, bönor, majs, paprika, gröna och pears.The funktion lignin: - bra för att sänka kolesterolet nivåer-förebygga gallsten formation- fördelaktigt för dem med diabetes eller kolon cancerIt finns i morötter, gröna bönor, ärtor, fullkorn, paranötter, persikor, tomater, jordgubbar och potatoes.

The funktion av tandkött och växtslem: - både bidra till att reglera blodsockret nivåer-både hjälp vid avlägsnande av toxinsStart med små mängder grovfoder och gradvis öka ditt intag tills avföringen är rätt konsistens. De som lider av Crohns sjukdom bör undvika kosttillskott och konsumera naturliga fiber foods.Many av de livsmedel som innehåller fiber är också rikt på antioxidanter. Ät minst 25 gram per dag (40 gram är perfekt) och minst 8 glas vatten om dagen för att säkerställa att fibern rör sig genom systemet ordentligt.

Var noga med att äta både lösliga (som den som finns i havrekli) och olösliga fibrer (sorten i hela veteprodukter). Fiber kan minska upptaget av något läkemedel. Ta alla tillägg och receptbelagda läkemedel minst tre timmar före eller efter att ha använt kostfibertillskott.