För många år, jag har lärt mig om olika livsmedel och deras näringsinnehåll i ett försök att vara så frisk som jag kan möjligen vara. Jag har funnit att de 10 mest hälsosamma livsmedel för mig är alla lättillgängliga, välsmakande och prisvärd. Potatis är en av de 10 mest hälsosamma livsmedel du kan äta på grund av folat och kalium de innehåller. De är mycket näringsrika och bör vara en stapelvara i någon diet. Jordgubbar är en av de 10 mest hälsosamma livsmedel som du kan äta, liksom, eftersom de är packade med C-vitamin och är bra källor till fiber och mangan.
En annan stor livsmedel som bör ingå i de 10 mest hälsosamma livsmedel är citron. Återigen, citroner är en stor källa till vitamin C, och det finns bevis som visar att de kan minska en persons risk att utveckla cancer. Lax är en annan stor mat på grund av mängden omega-3-fettsyror som finns att hjälpa till med hjärthälsa, och valnötter bör ingå av samma skäl. Plus, båda livsmedel är bra proteinkällor. Mjölk skulle definitivt göra en lista över de 10 mest hälsosamma livsmedel, trots att det egentligen inte är ett livsmedel alls, enbart på grund av kalcium det ger.
Det finns också länkar mellan kalciumintag och viktminskning. Avokado är också en stor livsmedel som bör göra listan, eftersom de är en stor källa till kostfiber och hjälp med absorptionen av sådana näringsämnen som betakaroten. Avokado är också visat sig minska kolesterol. Vitlök kan inkluderas bland de 10 mest hälsosamma livsmedel av samma skäl som avokado i att det visas att sänka kolesterol, och det har också visat sig att bekämpa tillväxten av sådana bakterier som E. coli. En annan mat som jag skulle räknas bland de 10 mest hälsosamma är ägg.
Ägg är en bra källa till protein, liksom riboflavin och B-12. Det enda att titta på med ägg är att de är lite mycket fett och kolesterol. Den slutliga livsmedlet på min lista över 10 mest hälsosamma livsmedel är spenat. Förutom att vara en lätt vegetabiliska att hitta i praktiskt taget varje stormarknad, är spenat visat sig ge antioxidanter som bidrar till god syn. Det finns många fler livsmedel som har lika mycket näringsvärde som många av de livsmedel som jag har namngivna.
Jag inser att min lista över de 10 mest hälsosamma livsmedel som inte nödvändigtvis skulle vara densamma som alla andra lista, men jag har funnit att genom att inkludera dessa livsmedel i min hämtningar per kost, jag är en mycket friskare och lyckligare människa. Omdömen