Viktminskning - steg för att börja förlora Weight

1000 kalorier. Du ställer dig upp att misslyckas eftersom dina gränser är för låga. Du bör inte ställa din gräns i 1200 kalorier per dag. Om du klippa din kalorier per dag för lågt din kropp kommer att berätta för er att det är ständigt hungrig, inte tala om du kommer att sugen på socker och bearbetade livsmedel som du använde för att äta. Cutting ditt kaloriintag gradvis kommer att minska din aptit samt minska din vikt. Ta den första par dagar att få en känsla för hur många kalorier du normalt tar. Sedan bestämma en lämplig minskning av mängden kalorier per dag.

Som du håller dig till ditt dagliga kalorigränser du kommer att börja märka vikten lossnar. Omdömen

Spåra själv genom att skriva ner allt du äter på en dag. Detta kommer att visa dig var dina downfalls är. Tänk på vad du äter innan du äter den. Hur många kalorier finns i denna bagel, glass och ostburgare? Det är inte att säga att du inte kan ha det glass eller en bit av kakan, men gör ett offer. Om du vill ha det efter middagen dessert, se till att du äter ordentligt genom hela dagen så att du inte går över kalorier. Omdömen

Komplettera din normala snacks med frukt och grönsaker.

Du kommer att börja märka att naturliga, ekologiska livsmedel är lägre i kalorier än skräpmat, snabbmat eller förädlade livsmedel. För att inte nämna att naturliga livsmedel har vitaminer och viktiga näringsämnen som vår kropp behöver. Sockret och kolhydrater i frukt och grönsaker är mer lättsmält av kroppen på grund av det faktum att de inte bearbetas eller har tillsatser. Omdömen

Ändra dina ätvanor. Om du normalt äter 3 stora måltider per dag, dela upp den i 5-6 små mellanmål om dagen. Detta kommer att öka din ämnesomsättning att ständigt bränna kalorier genom hela dagen.

Regeln är att äta något var 2-3 timmar. Plus att du måste ständigt fylla på ditt vatten hela dagen. Den mänskliga kroppen består av 60 till 70% vatten. Vatten behövs för de flesta av kroppens funktion. Så istället för att dricka som läsk, dricka en 8 oz glas vatten. Du kommer inte slösa kalorier på en läsk, plus att du inte kommer att få att socker rush och din kropp kommer att tacka dig genom att du känner dig bättre. Omdömen

En sak att komma ihåg när du gör ändringar i ditt ätande vanor. Se alltid till att du kompletterar dina vitaminer och mineraler.

Många av våra vitaminer kan göras i kroppen och vanligtvis resten kommer från våra livsmedel. Dock kommer att ta en bra multivitamin eller super mat se till att din kropp fortsätter att