Din ämnesomsättning är den hastighet med vilken din kropp bearbetar maten och omvandlar den till energi, den energi du behöver för att hålla din kropp vid liv och fungerar, samt den energi som krävs för dina dagliga aktiviteter. Många av oss dessa dagar har en mycket mer stillasittande livsstil än våra förfäder några generationer sedan, och detta, i kombination med den allmänna tillgången på hög kalori mat, står för det faktum att många människor konsumerar långt mer kalorier än de behöver, och därmed lagra resten som fett.
Överskott kalorier som finns i kroppen, men som inte används på daglig basis, omvandlas av kroppen och lagras som fett. Kroppen har inget alternativ till att använda andra än att lagra dem kalorier. Omdömen
På grund av denna situation är det önskvärt att alla som bär övervikt, att öka sin ämnesomsättning och bränna bort fler kalorier. Detta kan göras för att i viss mån genom att öka träningsnivåer och rätt val av livsmedel. Omdömen
Aerob träning av något slag om det görs regelbundet och vid tillräcklig intensitet tillräckligt länge kan bidra till att höja ämnesomsättning.
Du måste träna på en nivå som kommer att höja din puls, (det finns riktlinjer för säkra nivåer), och hävdar att minst trettio minuter. Gör detta minst tre gånger i veckan och du kommer att öka din ämnesomsättning På längre sikt är det nödvändigt att göra en del styrketräning eller styrketräning för att bygga mer muskler eftersom det är effektivare på att bränna kalorier. Omdömen
Att äta mindre tätare måltider kan vara en hjälp. Hoppa över måltider eller gå under långa perioder utan mat tenderar att minska ämnesomsättning när kroppen tenderar att spara energi av rädsla för svält.
Äta rätt sorts mat kan också bidra till att öka ämnesomsättningen som vissa livsmedel kräver mycket mer energi för att bryta ner och smälta än andra. Livsmedel som är bra för att öka ämnesomsättningen är:
- igen full av fiber Omdömen