Superfoods för din Brain

Vi har alla haft dagar när vi inte tycker vi var "på vårt spel." Och när vi åldras, både våra kroppar och våra hjärnor åldras också. Genom att göra smarta val av mat men kan vi bevara vår dyrbara grå substans längre och förbättra hjärnans funktion. Här är några klyftiga val för att hålla våra kortlingar i toppform. Omdömen

Blåbär har visat sig skydda hjärnan från stress, demens och Alzheimers sjukdom. Forskning har också visat att kost rik på blåbär förbättrats avsevärt både inlärningsförmåga och motorik.

Avokado, men betraktas som en "fet frukt," bidra till en sund blodflöde och sänkt blodtryck, vilket minskar risken att utveckla högt blodtryck, vilket kan leda till en stroke. Omdömen

Djuphavsfisk , är en klok, insjöfisk val som lax. Det är rikligt förekommande i omega-3 essentiella fettsyror, som är viktiga för friska hjärnans funktion. Omdömen

Nötter och frön är bra källor till vitamin E, en viktig vitamin behövs av din hjärna att avvärja sjunkande kognitiva funktioner. Cashewnötter, jordnötter, valnötter, solros och sesamfrön och mandlar är alla bra val.

Hela korn bröd, brunt ris och havregryn också bidra till en frisk hjärna genom att minska risken för hjärtsjukdom. Genom att främja ett friskt hjärta och förbättrad blodflöde, är hjärnan säkert att trivas via utmärkt syre och näringstillförsel genom blodomloppet. Komplexa kolhydrater levererar också hjärnan med en stadig ström av glukos som förbättrar hjärnfunktionen. Det är viktigt att undvika enkla kolhydrater som ofta finns i skräpmat, eftersom glukos ger hjärnan en kortvarig socker hög, ofta följs av en krasch som gör att du känner dig hungrig och trött.

Omdömen

Nybryggt te har också potenta antioxidanter , särskilt klass som kallas catechines, vilket också främjar en hälsosam blodflöde. Eftersom svarta teer gör innehåller koffein är det viktigt att använda det förnuftigt.

Mörk choklad har kraftfulla antioxidantegenskaper, innehåller flera naturliga stimulantia, som ökar fokus och koncentration, och uppmuntrar produktionen av endorfiner, som bidrar till att förbättra stämningen. Återigen, är måttlighet nyckeln.

Omdömen

Du måste lära dig och börja använda MAKT ENKLA superfoods NU! Omdömen