Vad du kan äta Omdömen
Den Mediterranean dieten är rik på frukt, grönsaker och fiber. Den innehåller rikligt med stärkelserik mat, oftast hela gram sorter; Det är hög i "bra" enkelomättade och fleromättade fetter, och låg halt av mättat fett: sockerhaltiga, bearbetade livsmedel och snacks äts mycket sällan. Inte undra på att det markeringar så många rutor som en nutritionist ideal diet.
Omdömen
Att basera en viktminskning diet på Medelhavs principer gör en mycket vettigt eftersom det är aptitretande och fyllning, eftersom det finns många livsmedel som är låga i kalori densitet såsom magert kött, fågel, fisk och skaldjur, pasta, ris, couscous och potatis, bönor och linser, och frukter och grönsaker Omdömen
Mejeriprodukter är vanligen äts som ost eller yoghurt i stället för mjölk -. och Det är lätt att handla för magra versioner av dessa.
Nötter och frön har även i medelhavskosten, och den huvudsakliga källan till fett är olivolja, som används för matlagning samt dressing livsmedel. Omdömen
Den renaste formen av Medelhavsdieten finns på Kreta, men ironiskt nog, är fetma blir ett folkhälsoproblem i Grekland snabbt. Idag verkar det som ingen plats är immun mot påverkan av bilen, dataspel, bekvämlighet mat och stormarknad snacks.
Omdömen
Hälsofördelar Omdömen
Men omfattande forskning i dieterna av tusentals människor som äter längs Medelhavet linjer visar att de är mindre benägna att få hjärtinfarkt eller stroke, eller för att utveckla vissa cancerformer, än personer som äter i norra europeisk stil. Oavsett hur frisk en diet är, är det omöjligt att fly från energiekvationen när man försöker gå ner i vikt, så kalorikontroll är nyckeln till att undvika över äta på en medelhavsstil kost.
Trots detta, kan välja att "äta som en kretensisk" vara en bra grund för en räkna kalorier som äter planen Omdömen
Här är några fördelar och nackdelar för att följa en Mediterranean diet:. Omdömen
För:
* Att äta ute är ganska lätt som medelhavsstil mat är mycket populär Omdömen
* Eftergiven livsmedel, som olivolja och rött vin, rekommenderas som en del av kosten Omdömen
* En medelhavsstil kost kan hjälpa hjärthälsa samt viktminskning Omdömen
Cons:
* behövs Portion kontroll för att undvika att äta för mycket oljerika livsmedel
* En kost design för soliga klimat kanske inte tillfredsställande att äta på andra ställen i världen
* En traditionell medelhavs livsstil är mycket aktiv -.
göra massor av m