Som en av de viktiga näringsämnen, mineraler har en inverkan på ditt barns tillväxt och utveckling samt deras hälsa. Även om kroppen behöver bara en liten mängd av mineraler, jämfört med kolhydrater för exempel har de en viktig roll i vår kropp. Utan mineraler, kolhydrater, proteiner och andra näringsämnen kan knappast utföra sina uppgifter. Låt oss ta reda på var mineraler kommer ifrån. Precis som vitaminer, behöver kroppen mineraler för att köra processen för barns tillväxt och utveckling.
De behövs också för att ta hand om hälsa, inklusive forma starka ben, som producerar hormoner och upprätthålla hjärtpulser. Det finns vissa typer av mineraler som krävs i mer än 100 mg per dag som kalcium. Men kroppen behöver bara en liten mängd av zink (mindre än 100 mg per dag), till exempel. Kroppen behöver mineraler varje dag. Bland så många viktiga mineraler för barn, låt oss se några av dem och hur de ger fördelar för våra barn. 1.
Kalcium (Ca) Fördelar: - bra för ben och tänder utveckling - undviker barn av osteoporos i framtiden - kontrollerar koagulationsfaktorer och muskelsammandragning Källor: mjölk och dess bearbetade produkter, såsom ost, smör, yoghurt och glass. Kalcium finns även i sojabönor och lax. 2. Järn (Fe) Fördelar: - Hjälper bilda hemoglobin (färgsubstansen i röda blod som fungerar att överföra syre från lungan till hela kroppen) - viktigt för energi formning och öka kroppens immunsystem Källor: nötkött, äggula, frukter , bröd 3.
Magnesium (Mg) Fördelar: - har en viktig roll i arbetet med att energimetabolism - kontrollerar viktig funktion i kroppen, som hjärtpuls, muskelavslappning, och undviker blodkoagulering - bildar ben och tänder tillsammans med kalcium Källor : nötter, avokado, kött, mjölk, choklad 4. Kalium /Kalium (K) Fördelar: - producerar energi - kontroller hjärtpuls Källor: banan, avokado, grönsaker, spannmål 5.
fosforen (P) Fördelar: - med kalcium, fosfor undviker ben och tänder förkalkning - styr energiöverföring i metabolism Källor: nötkött, fisk och fågel, ägg, ost, mjölk och nötter Vår kropp, precis som våra barn behöver en tillräcklig mängd av mineraler varje dag. Det kräver en annan kvantitet från varje mineral. Till exempel, har ditt barn att konsumera minst 500 mg kalcium per dag, medan han eller hon bara behöver ungefär 75-100 mg magnesium per dag. Du behöver verkligen inte lämna in och beräkna varje mineral när du matar dina barn.
Hur berätta om barnen får tillräcklig mängd av de mineraler då? Du behöver inte vara fö