Fördelar med Yoga för viktminskning En av de största befintliga studier om yoga och vikt, visar en rapport från 2005 att yoga kan skydda mot viktökning i medelåldern. I studien ingick 15,539 deltagare (53-57), som var och rapporterade deras fysiska aktivitet under det senaste decenniet. Resultaten visade överviktiga deltagare hade tränat Yoga för fyra eller fler år vann 18,5 pounds mindre än tio år i förhållande till övervikt av deltagare som utövar inte yoga.
Den senaste studien, som publiceras i 2009, fann forskarna att 12 veckor Yoga har bidragit till att främja viktminskning (och minska rädslan) i en liten grupp barn som riskerar att utveckla typ 2-diabetes. En studie av 2008 under tiden fann forskarna att sex veckor bör utbildning Yoga andnings styrka och muskel uthållighet, men inte främja viktminskning. Rekommenderat är att använda yoga för att gå ner i vikt? Än så länge finns det inte tillräckliga bevis för att rekommendera yoga som en viktminskning strategi.
Funderar du på att ta bort den amerikanska högskolan av idrottsmedicin och American Heart Association, 60-90 minuters måttligt intensiv konditionsträning fem dagar i veckan. Övningar tvingar två gånger i veckan att göra. Det är också viktigt att komma ihåg att konsumeras droppar bränner viktminskning så småningom färre kalorier än du, så att vad du äter, har en viktig roll i dess framgång också. Det är viktigt att komma ihåg att du kan främja hälsa på många sätt yoga och hantera leda till flera villkor, bland annat högt blodtryck, ångest, depression och sömnlöshet.
Om du är intresserad av att använda ett specifikt mål av hälsa (viktminskning) av yoga, tala med din läkare om hur du hur skapar en rutin av yoga som anpassar sig till de behov som deras hälsa. Omdömen