Fiber hjälper kroppen göra sig av kolesterol och fett genom att absorbera dem innan de kan orsaka skada. Det är viktigt att kvinnor har 20 gram, och män har 30 gram fiber varje dag. Frukt, grönsaker och fullkornsprodukter är alla utmärkta källor till fiber du behöver. Om du befinner dig har problem med att få tillräckligt med fiber i din kost, det finns alltid kompletterar att du kan vända dig till. Omdömen
Avbrott ett beroende till skräpmat är en av de svåraste, men också mest givande, hinder på Vägen till att förbättra nutrition.
Skräpmat är beroendeframkallande för en anledning: det är bekvämt och välsmakande. Även långt efter en förändring till hälsosammare mat, kan cravings och längtan för skräpmat kvar. Det kommer att bli en märkbar skillnad i hur du känner när du börjar ersätta skräpmat med näringsrika, hälsosamma mellanmål och måltider. Omdömen
Ät inte någon burkmat de har för mycket salt. Hjärtsjukdom eller högt blodtryck kan orsakas av konsumtion av för mycket salt. Kontrollera etiketterna på konserver för att fastställa mängden natrium som finns i varje burk.
Du kan vara ganska förvånad över hur högt det kan vara. Även om det håller köttet färskt, då charkuteri ofta brined i salt, väcker detta natriumhalten till en ohälsosam nivå. Omdömen
Försök att äta vitlök varje dag, lägga till 600-900 mg eller mer har visat sig vara till nytta . Känd som en kämpe för hjärtsjukdomar och cancer, är vitlök bra för din hälsa. Vitlök är en naturlig anti-svamp och antibakteriella, det kan hjälpa din kropp. Vitlök kan konsumeras av extrakt, liksom i sin naturliga form. Omdömen
Soda bör alltid vara ditt senaste val för en dryck.
Sötade drycker som läsk innehåller för mycket socker. Detta kan orsaka blodsockernivåer att stiga och har visat sig orsaka diabetes. Läsk innehåller citronsyra som kan leda till försämring av tänder på grund av surhet. Den höga sockerhalten majssirap uppmuntrar också bakterier att växa på och mellan tänderna.