3. Undvik läsk bättre att välja buteljerat vatten i stället för cola, eftersom det kommer att spara cirka 133 kalorier per flaska och stängde möjligheten att "stöld" av kalcium genom soda.
Ännu bättre, om du köper vatten på flaska i en gallon uppladdningsbart, Omdömen
Middag Omdömen 1. Två eller tre typer av kurser bröllop inbjudan träffas på den berömda hotellet? Hmm ... måste vara en direkt på bilden är en läcker meny och varierad. Plus lust att äta allt. Enligt Tufts University, USA, var faktiskt det bara naturligt. Men skulle du ge upp en diet som har uthärdat under så lång tid? Lösningen begränsa variationen endast två eller tre typer. Omdömen 2. Börja med en sallad En skål med sallad som innehåller sallad, morötter, tomater, selleri och gurka med salladsdressing fettfri mozzarella och ljus ungefär motsvarar 100 kalorier. Konsumera dem först gör dig automatiskt äter mindre baslivsmedel. Det innebär att minska den totala intäkter på cirka 12% av kalorierna jämfört med när de inte äter sallad. Omdömen 3. Använd mindre tallrikar Anpassade i vårt land är att spendera maten presenteras på en tallrik, oavsett hur många kalorier av mat och storleken på dessa plattor. använda plattan mindre. Du kommer att känna fullt genom att äta mindre. Omdömen 4. rik smak, lågt kaloriinnehåll flesta av kryddor eller smakämnen, förutom valnöt, har en liten värmevärde. Så, om du älskar att laga mat än att experimentera med olika kryddor, gå vidare. Kan också prova örter som basilika, koriander eller persilja. Omdömen 5. Begränsa kolhydrat hög proteinrika livsmedel såsom fisk, är den bästa middag möjlighet att kontrollera kroppsvikten. Detta beror på att protein gör dig mätt längre. Om du vill konsumera kolhydrater, undvika enkelt, eftersom det är mer sannolikt att lagras som fett i stället används som energi. Omdömen 6. Njut av choklad Skäm bort dig själv med choklad, kan puddingar eller chokladkaka efter middagen. Ursprunget till frökällor av minst 70% kakao, uppfyller chokladsmak smak, tills du känner dig nöjd och undvika cravings på natten. Men du måste vänja sig vid att begrän Honey Nut Cheerios
Hjärtsjukdom och Medelhavet Diet