Dagens kost har visat sig vara både ohälsosamt och farligt. Maten vi äter har för mycket salt, för mycket fett och inte tillräckligt med mineraler och vitaminer. På en närings känsla, det är ett recept för katastrof. Omdömen
I dagens snabbmat och få den klar på några minuter, innehåller nuvarande kost konserver, frysta middagar, äta ute och massor av läsk. Vi har handlas på snabbmat för dålig kost, högt blodtryck och övervikt. Vi är inte äta hälsosamt Omdömen
Vad kan du göra Omdömen
För att börja hälsosam kost, måste du börja eliminera följande:.
1.
Salt: kan vara den tuffaste krydda för att eliminera. Salt är överallt i ost, burk soppa, frysta måltider och när du äter ute. Den genomsnittliga personen konsumerar mer salt än de behöver. 2. Socker: finns i kakor, munkar, fruktjuicer och läsk. Socker lagras i kroppen och så småningom blir till fett. 3. Fett: försöka begränsa fettet i kött och kyckling. Istället kan du njuta av hälsosamma fetter som finns i lax, sardiner och sill. Omdömen
Hur kan du börja äta hälsosamt? Omdömen
Det finns en hel del saker att ändra för sunda matvanor. Ändra vår mat kommer att ta tid.
Dina gamla vanor är svåra att bryta. Så, kom bara ihåg:
1. Take Your Time - förändring bara inte hända över en natt. Försök att ändra ditt matintag, en liten bit i taget. 2. När du planerar dina måltider, hålla det enkelt. På så sätt kommer din kost vara roligt och inte en utmaning att göra. 3. Belöna dig själv, varje gång du gör en ändring. En liten bedrift är bättre än ingen, när du försöker att äta hälsosamt Omdömen
Vad bör du äta Omdömen
För hälsosam kost, kan du koncentrera dig på följande livsmedel:.
1.
Frukt och grönsaker - bör ingå i varje måltid och mellanmål. De är låga i kalorier. Frukt och grönsaker är laddade med vitaminer, fibrer och antioxidanter. Välj mörkare frukter och grönsaker; de innehåller mer av de vitaminer och näringsämnen som din kropp behöver. Dessa frukter och grönsaker innehåller: broccoli, morötter, rödbetor och bär. 2. fullkorn - ger hälso kolhydrater till din diet. Ohälsosamma kolhydrater, såsom vitt mjöl, vitt ris och potatis, kan orsaka spikar i blodsockernivåer och instabila energinivåer. Fullkorn inkluderar fullkornsvete, brunt ris och korn. 3.
Hälsosamma fetter - omfatta livsmedel rika på omega 3 fetter. Dessa kan bestå av lax, sardiner, majs och valnötter. Du kan också få hälsosamma fetter från avokado, olivolja, nötter och pumpafrön. 4. Kalcium - an