Tips för att lindra din ryggvärk! Ditt liv kan påverkas av ryggsmärtor på många olika sätt. Det kan göra dagliga aktiviteter svårare, eller hindra dig från att gå ut eller tränar. Om du har att göra med kronisk ryggsmärta, fortsätta läsa för några användbara tips som kan få dig att känna mycket bättre. Den bästa tiden för att sträcka dina muskler att eliminera smärta i ryggen är när dina muskler är varma. När du har utövat, se till att du sträcka under nedkylningsperiod. Många utgåvor skapas av otillräckliga arrangemang datorarbetsplats, som kan orsaka ryggbesvär.
Sätt monitorn så att den är centrerad på dig, med den översta nivån med dina ögon. Tangentbordet bör vara där dina händer falla naturligt. Ingen ras, kön, eller kön är undantagen från ryggsmärtor. Lyfta större föremål kan förvärra denna smärta. Se till att lyfta korrekt och noggrant. Gå för regelbundna promenader för att hjälpa till att minska smärta i samband med kroniska ryggproblem. Walking är en utmärkt, skonsamma övning som är mycket fördelaktigt för ryggen. Bröstimplantat är mer kända än minskningar bröst. Detta är dock ibland ett alternativ att tänka på beroende på dina behov.
Riktigt stora bröst kan anstränga ryggen och orsaka smärta. Kvinnor som får bröstimplantat ofta hitta ut det här, liksom. En stor madrass kan göra underverk för din ont i ryggen, medan en inte så bra man kan utlösa smärta och förödelse. Den optimala fasthet för ryggraden är på medellång fast intervall. Om en madrass är alltför mjuk, kan det uppmuntra ryggraden böjning. En alltför fast madrass kan orsaka din ryggrad spänt upp.
Din madrass bör ge dig tillräckligt stöd att det inte kommer att tillåta din ryggrad att böja för mycket, men det bör flytta en del! Ta reda på vad som utlöser din ryggvärk spasmer, så att du kan undvika dem i framtiden. Triggers kan innefatta saknas sömn, intag koffein, och uttorkning. Om du stöter på en back spasm, kan du använda värme på det smärtande området och vila tills det blir bättre. Komprimera ryggen att omedelbart minska smärta. Inslagning ryggen komprimerar det och begränsar din rörelseomfång, medhjälp i healing. Men du vill vara säker på ryggen är inte lindad för hårt.
Ha god hållning. Dålig hållning kommer att anstränga din rygg och baksida. Om du måste sitta en lång tid på jobbet eller för något annat, har en stödjande, bekväm stol. Med en övning boll att sitta på kan hjälpa din hållning och hjälpa till att bygga dina stödjande ryggmusklerna. Prova att ta ett yogapass om du
Narkotikafritt Alternative.