Känslor av depression kan dröja veckor eller månader och så småningom bli oskadliggörande. Det kan antingen vara en kort sikt mindre problem eller en livslång, livshotande sjukdom. Det börjar med en störning i den del av hjärnan som reglerar humör. De flesta människor kan hantera vardagens stress; men, när stressen är för stor för en person ... depression kan utlösas.
Orsakerna till depression är inte helt klarlagda; men kan utlösas av spänningar, stress, kemisk obalans i hjärnan, en traumatisk händelse i livet, kroniskt trötthetssyndrom, dålig kost, näringsbrist, brist på motion, klimakteriet, en allvarlig fysisk sjukdom, sköldkörtelsjukdom, alkoholism, drogmissbruk eller födoämnesallergier. Ärftlighet är också en betydande faktor; upp till 50% av människor som lider av återkommande episoder av depression har en eller båda föräldrarna som också upplevt depression. En dålig kost är en vanlig orsak till depression.
Nivåerna av hjärn kemikalier som kallas signalsubstanser, (som hjälper oss att upprätthålla våra goda humör och energinivåer), styrs av vad vi äter. Men ibland är rörelsen av dessa signalsubstanser från cell till cell inte så effektiva som den är tänkt att vara. Detta kan orsaka ångest, dåligt humör, aptitlöshet och andra symptom på depression. De signalsubstanser som oftast i samband med stämningen är serotonin, dopamin och noradrenalin. När hjärnan producerar serotonin, är spänningen lättat. När hjärnan producerar dopamin och noradrenalin tenderar vi att vara mer alert.
Snabbt tempo livsstil ger sänkta nivåer av serotonin, en viktig beskyddare mot depression. Hitta listas här; Naturligt och näringsrikt sätt att öka din serotonin levels.Serotonin Boosters: 1. Mer ljus - exponering för naturligt solljus har visat sig öka serotoninnivåerna. 2. Sök upp negativa joner - köpa en negativ jon-generator. Dessa enheter öka serotoninnivåerna, förbättra humöret och främja sömn. 3. Få mer sömn - sömnbrist ger en kraftig minskning av serotoninnivåer och är starkt kopplad till depression. Gör sova en prioritet.
Om du får sömnig under dagen eller behöver en väckarklocka för att vakna upp - du behöver förmodligen fler zzzz s. 4. Få motion - motion är ett utmärkt serotonin booster och ett bra sätt att fullgöra dina spänningar. Det är inte bara kopplat till bättre humör, men också med bättre folkhälsa. Motion kan vara medicin. 5. Diet - beroende på graden av depression, kan förändringar i din kost ger viss lättnad och kan också fungera bra tillsammans med a